A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Ma progression et mon programme (22 ans)

Vos exploits filmés et photographiés

Ma progression et mon programme (22 ans)

Messagepar marchockey13 le 02/07 22h08

Salut, j'ai 22 ans, 5'11 et 180 livres, je m'entraine depuis environ 2 ans, mais c'etait vraiment a temps partiel. En d'autres mots, je m'entrainais 3 mois, ensuite j'arretais 2 mois, et je recommencais. Mais cette fois je pense que ca va durer lol.

J'aimerais recevoir votre opinion sur 3 choses. Les photos de Ma progression, et aussi s'il y a des points a ameliorer sur mon état actuel, tout en lisant mon programme et me disant si c'Est suffisant.

J'ai pas de photos qui démontrent ma progression du bas du corps donc je vais me concentrer sur le haut du corps pour ce poste-ci.

Programme:

Biceps:
Biceps Curl 4x8
Inclined biceps curl 4x8

Triceps:
Overhead Dumbbell extensions 4x8
Bench dips 4x8
Pushups 4x maximum

Deltoids Lats:
Standing press 5x8
Lateral Raises 4x8

Pecs:
Flat bench press 4x8
Inclined bench press 3x8
Wide Pushups 4x maximum
Wide bench dips 4x8



moi l'an passé:
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moi il y a 3 mois:
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moi maintenant:

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Messagepar Winters95 le 14/10 22h41

tu as pas de jambes ?
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Ma progression et mon programme (22 ans)

Messagepar Paddy92 le 15/10 05h01

Lis les articles concernant les programmes pour debutants et choisis le programme qui te convient!
Manque travail du dos ( retard visible sur les photos) et des jambes ( non visible sur les photos)! ;) travaille le gainage aussi!
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
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Ma progression et mon programme (22 ans)

Messagepar takumi le 23/11 16h20

arrete la biere :lol: :lol: :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Ma progression et mon programme (22 ans)

Messagepar Hasapiko le 23/11 16h52

Winters95 a écrit:tu as pas de jambes ?




Vu que Kibo n'est pas passé :lol:
On remarque que ça colle bien dans le prog il n'y a ni dos ni jambes ;)
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