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Curl prise marteau ou curl en supination pour de gros biceps ?

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Curl prise marteau ou curl en supination pour de gros biceps ?

Messagepar PaulAesthetics le 04/07 15h13

Salutations ! J'aurais voulu connaître votre avis sur un exercice. La prise marteau est elle plus ou moins bénéfique que la prise en supination lors de l'exercice du curl alterné haltères pour les biceps ? J'ai l'impression de moins solliciter le biceps à cause de l'avant bras et pourtant je les fatigue bien quand même. Vous en pensez quoi ? :rolleyes:
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Curl prise marteau ou curl en supination pour de gros biceps ?

Messagepar Alban le 04/07 15h24

Réponse dans le Delavier (Strengh training anatomy).

Ou bien sur le site :
- curl haltère https://www.superphysique.org/exercices/134
- curl prise marteau https://www.superphysique.org/exercices/139

voir le paragraphe "muscles travaillés".
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Curl prise marteau ou curl en supination pour de gros biceps ?

Messagepar PaulAesthetics le 04/07 16h38

Merci beaucoup Alban ! J'avais déjà regardé (les deux dernières sources) mais je voulais quand même avoir votre avis... Vu que l'avant bras est sollicité le biceps l'est moins en prise marteau donc ? Ou pas nécessairement ? :idiot:
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Curl prise marteau ou curl en supination pour de gros biceps ?

Messagepar Gionimo le 04/07 17h33

marteau => focus biceps brachial antérieur

L'avant bras, long supinateur, travail plus en raison de la prise. En marteau ou inversé, ça te demande plus d'effort pour tenir l'haltère, surtout si tu ne te sers pas de ton pouce pour fermer la prise.

Sinon tes avant-bras travaillent déjà pas mal au SDT et lors des séances pour le dos, je pense pas qu'il est nécessaire de leurs accorder plus d'attention que ça.
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Curl prise marteau ou curl en supination pour de gros biceps ?

Messagepar PaulAesthetics le 04/07 17h43

Merci Gionimo. Je finis justement mes séances de dos par cet exercice. Merci !
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