Séance du 23/09 : Pecs/Triceps/BicepsDC : 2*5@95 2*2@105
S/S : DCH : 14-15-13-14@30 / Pull Over
S/S : Dips : 4*10@PDC+25 / Écartés couché
Curl marteau alterné : 4*11@20
Triceps corde : 4*15@40
Curl Larry Scott haltères : 4*15@16
Bon échec sur le programme de prise de force.
J'aurais dû faire 3@105. Sur la première série je suis allé à l'échec avec 2 et 3 quart de la 3ème rep...
Donc vendredi, je remplace le programme du DC par du décliné et je réessayerais les 3@105 lundi prochain !
Ce soir, footing/marche de 8km. Demain, jambes.
Bonne soirée