Merci Thomas ! Mon squat a déjà été plus lourd mais c'est pas la grande forme ces derniers temps...
15/11 : Upper BDM 7-7-6-5@60 3'
Tirage poitrine serré 10-10-9-8@65
DD 10-10-9-9@100 + dropset dernière série 10x90 12x80
Rowing Yates 3x12@90 s/s PO 3x14
Triceps poulie corde 3xMax s/s Oiseau assis 3x15
17/11 : Lower B + bicepsDL tradi 5x5@142.5
Hack squat machine 15-15-14-12@45 s/s Mollets assis 4x12@30
Legs extension uni 3x15@12 s/s Mollets PAC 3x15@125
Curl bomber 4x12@38
Curl pupitre 4xMax@45 + dropset dernière série
Envie de changer de programme en ce moment, j'y réfléchis.