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kalu_ : Musculation Training Log

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kalu_ : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 14/11/2016 11h18

je suis comme toi j'adore le hack squat ;)

bien joué
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Messagepar kalu_ le 16/11/2016 17h19

Oui c'est pas mal en fait, avant (y'a bien 2ans quand j'en avais déjà fait) je chargeais trop et je faisais pas l'ampli complète... Mais là c'est top en descendant bien jusqu'en bas.

14/11 : Lower A

Squat (close stance/beltless) : 5-4-4-4@140 3'
Squat "paused" 2x2@140
SDT JT 4x10@100 s/s Mollets Assis 4x15@25
PAC 12-12-12@210 s/s Mollets PAC 3x12@120 s/s Crunchs poulie haute 3xMax@70

Ce soir upper B !
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Messagepar Thomas88 le 16/11/2016 19h29

Bien joué et lourd le squat ! ;)
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Messagepar kalu_ le 18/11/2016 13h04

Merci Thomas ! Mon squat a déjà été plus lourd mais c'est pas la grande forme ces derniers temps...

15/11 : Upper B
DM 7-7-6-5@60 3'
Tirage poitrine serré 10-10-9-8@65
DD 10-10-9-9@100 + dropset dernière série 10x90 12x80
Rowing Yates 3x12@90 s/s PO 3x14
Triceps poulie corde 3xMax s/s Oiseau assis 3x15

17/11 : Lower B + biceps

DL tradi 5x5@142.5
Hack squat machine 15-15-14-12@45 s/s Mollets assis 4x12@30
Legs extension uni 3x15@12 s/s Mollets PAC 3x15@125
Curl bomber 4x12@38
Curl pupitre 4xMax@45 + dropset dernière série

Envie de changer de programme en ce moment, j'y réfléchis. :)
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Messagepar Hulk logan le 18/11/2016 13h11

Toujours de belles charges ici :)
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mon training log
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