Manger normalement et ajouter de la protéine en poudre ?

par **FiveJuly** le 04/07/2014 22h22

Bonjour, je suis débutant, je mesure 1m76 pour 66kg, je suis sec et je me pose une question.

J'aimerais savoir si la prise de protéine ainsi que de créatine me permettrait de progresser un minimum sans alimentation particulière.
Je m'explique, je ne peux manger en grande quantité pour le moment et je dois me contenter des repas que j'ai.
J'évite de manger gras, en quantité normal tous les jours.

Donc est-ce possible que qu'avec une alimentation normale, je progresse un minimum ?

par **Alban** le 05/07/2014 15h49

Tu progresses en ce moment ?
Bon, et bien tu as ta réponse.

par **gregcoach** le 10/07/2014 11h40

Ne prends pas de créatine ou un quelconque complément si tu ne peux pas augmenter tes rations alimentaires. Pourquoi ne peux tu pas manger plus ? Problème d'organisation ou de temps ?

par **akhmadov** le 12/07/2014 11h34

Je suis d'accord avec le post précédent, bouffer de la créatine quand on ne mange pas en exces, c'est incohérent.
Si tu es débutant, tu peux progresser en mangeant des quantités basiques mais tu vas vite stagner. Plus tu te muscles, plus tu as besoin d'énergie, c'est logique.
La protéine, si tu la couples pas à des glucides, elle va pas te faire prendre de muscle. La clé, c'est les glucides !