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Nokx : avis sur mon programme de musculation

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Nokx : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Nokx le 05/07 15h12

Bonjour à tous ! Bon à la suite d'un programme que j'avais confectionné en m'aidant du site et de certains conseils que l'on m'avait donnés, programme qui n'a pas fonctionné du tout je viens pour demander votre aide!

Tout d'abord quelques renseignement sur moi : - 6 mois de méthode OL derrière moi avec des résultats que j'ai trouvé à la hauteur ! (J'ai arrêté ensuite pour divers raisons )
- 6 mois de musculation en salle avec un peu de n'importe quoi au début enfin bon faut bien se faire sa propre expérience ! ^^
- 5 ans de gym précédent tout cela a un niveau correcte ( j'ai les bases voir un peu plus )

Au niveau de mes perfs sachant que je pèse 73 kilos pour 1m85 : - DC 95kg max
- SDT 120kg max
- Squat 100kg max

Mes objectis : - Barre à 100 au DC
- Atteindre 80 kg de poids de corps
- Avoir un programme compatible au street workout

Donc voila pour réaliser cela j'ai pensé à faire le "programme sur trois mois : prise de masse et dévellopé couché" qui est proposé sur le site. Malgré cela j'aimerai ajouter un programme proposer par thesupersaiyen ( un des meilleurs français dans le street workout voir le meilleur).

Le programme est :- pyramide de 10 pompe
- dirty 50's max de cycle
- dirty 40's max de cycle
- dirty 30's max de cycle
- dirty 20's max de cycle
- pyramide dips
- pyramide traction
- max dips - pompe

Le problème est : - lundi programme sur trois mois ( donc des pecs )
- Mercredi programme au poids de corps ( donc des pecs )
- Vendredi programme sur trois mois ( donc des pecs )

Cela ne fait-il pas trop ? Les épaules aussi jouent un rôle majeur. Ont-elles assez de repos avec des séances espacées de seulement 1 jour ?
Dernière question je ne veux pas que mes jambes soient laissées à l'abandon rajouter une séance serait-il envisageable selon vous ?

Si vous avez des questions n'hésitez pas ! Je prend les critiques les conseils enfin tout ! :)
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Nokx : avis sur mon programme de musculation

Messagepar nico16 le 05/07 16h08

salut

je sais pas si tu l'as écrit, mais quel est ton objectif?
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Nokx : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Nokx le 05/07 17h28

Je vois que tu as pris la peine de lire complètement ...

Enfin bref pas grave donc mes objectis : - Barre à 100 au DC
- Atteindre 80 kg de poids de corps
- Avoir un programme compatible au street workout

Ce sont des objectifs que j'ai a court terme ceux la (1 an au plus)

Mon objectif a long terme est de réaliser la full planche qui pour moi est un mouvement qui ouvre énormément de portes une fois maitrisé.
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Nokx : avis sur mon programme de musculation

Messagepar nico16 le 05/07 18h53

ça, j'ai vu mais ton objectif à long terme ( réussir un exercice n'est pas non plus un grand objectif )

que veux tu réellement? être fort? puissant? ultra esthétique? être une montagne de muscle? avoir un corps assez développé mais sans plus?

c'est ton objectif à long terme qui te donnera des pistes sur le programme à adopter
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Nokx : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Nokx le 05/07 20h43

Être esthétique est un de mes objectifs mais ça viendra avec avec le reste.. Le mouvement en question la full planche nécessite un tout..
Tu dis que réussir un mouvement n'est pas non plus un grand objectif mais pour le réussir il faut beaucoup d'acquis.. Aussi bien au niveau de la masse musculaire, la force et de l'endurance donc faire ce mouvement est mon objectif à long terme.

Tu devrais regardé le type de mouvement qu'il s'agit ^^.
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Nokx : avis sur mon programme de musculation

Messagepar nico16 le 05/07 21h22

les exos de ce genre, c'est avant tout une question d'équilibre, et de stabilité

en gros ma question est : pourquoi veux tu faire cette exos, dans quelle optique
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Nokx : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Nokx le 05/07 21h32

Tout simplement car je trouve ça beau. Étant donné que j'ai fais de la gym et que actuellement je fais de la musculation ben je trouve que allier les deux c'est le mieux que je puisse faire :p
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Messagepar nico16 le 05/07 21h36

je reformule : physiquement, ca va te servir à quoi?

désolé si tu me trouve chiant, mais c'est ma façon de choisir tel ou tel exos
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Nokx : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Nokx le 05/07 23h16

Pour moi l'intérêt c'est d'utiliser plusieurs muscle de mon corps dans un seul but. Un peu comme les exercices poly articulaires sauf que la ça demande beaucoup plus de maîtrise..
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