Bonjour,
Donc voila j ai besoin de vos avis sur mon programme de muscu.
Je précise que je fais une muscu prise de masse et non prise de force.
Développé coucher - 10*8
Curl incliné - 10*8
Tractions à la poulie haute devant - 10*8
Tractions à la poulie haute nuque - 10*8
Développé couché prise serrée - 10*8
Crunch - 10*8
Donc c est un programme intensif, une fois par jour, pour le bas je fais de la course à pied et du velo donc ça me vas.
Cordialement.