Vigis : avis sur mon programme de musculation

[Vigis]

Bonjour,

Donc voila j ai besoin de vos avis sur mon programme de muscu.

Je précise que je fais une muscu prise de masse et non prise de force.


Développé coucher - 10*8
Curl incliné - 10*8
Tractions à la poulie haute devant - 10*8
Tractions à la poulie haute nuque - 10*8
Développé couché prise serrée - 10*8
Crunch - 10*8

Donc c est un programme intensif, une fois par jour, pour le bas je fais de la course à pied et du velo donc ça me vas.

Cordialement.

[Deadoks]

Bonjour,

Alors ton programme tu peux le jetter à 100% à la poubelle il n'y a rien de bon dedans.
10*8 séries/reps...
tous les jours...
pas de travail des jambes...
etc...

Je te conseille d'aller bien lire les articles du site, ainsi que les programmes débutants pour bien commencer et ne pas faire n'importe quoi. Tu as trouvera le bon nombre de répétitions/séries pour tes exercices, les bons exercices par muscle, les réponses à pourquoi ne surtout pas s'entrainer tout les jours... Bref de quoi te faire un bon programme et commencer sur de bonnes bases !

Bonne lecture,

[kingcrimsonglory]

Ou iil a raison vraiment

[Paddy92]

c etait son seul message et il a un an dejà! Je crois pas qu il te repondra!

[kingcrimsonglory]

Ah ah
j'aurais essayé

[Paddy92]

Faut toujours verifier la date du message !