Bonjour à tous,
Je viens vers vous car aujourd'hui j'ai vraiment l'impression d'en faire beaucoup pour au final peu d'évolution.
Je fais depuis maintenant 2-3 ans de la musculation serieusement , a raison de 4 fois par semaine. Par exemple sur les 80 dernieres semaines, je me suis reposé 3 semainess en ratant aucunes seances.
Mon max au DC est de 95kg théorique ( je ne travaille jamais sur si peu de repetition)
Peut etre est ce cela. J'ai besoin de repos , les vacances arrivent et je n'en ferais pas pendant 2semaines et demi.
Je pourrais vous expliquer mon parcour des 6 derniers mois mais je n'ai pas le courage, en resume jai fait 3 mois de pdm et 3 mois de seche que je termine bientot, passant de 78kg en janvier a 85kg puis 78kg aujourdhui tout en reduisant mon tour de taille.
Ma diéte est pas mal je pense , je fais attention , je ne me fais pas plaisir depuis quelques temps, je ne prend aucun suppléments.
Niveau entrainement je suis en split pec bicep / dos tricep / jambe epaules, sur 4 jours, donc chaque semaine je fais 2 fois une seance.
Voila , j'ai été a l'essentiel.