Bonjour,
Afin de mettre un accent sur mes avant-bras pour les mettre en valeur esthétiquement parlant, j'ai décidé d'inclure une séance par semaine consitituée de :
Trois séries de flexion des poignets
Trois séries d'extension des poignets
Une séance par semaine est-elle suffisante pour un bon dévveloppement des avant bras en tenant compte de la récupération musculaire ET tendineuse/ligamenteuse ?
Vu la faible intensité, le volume d'entrainement est-il suffisant ?
Je vous donne ma répartition de la semaine à titre informatif :
Lundi : Biceps Epaules Triceps
Mardi : Repos
Mercredi : Pecs Dos
Jeudi : Triceps Mollets Epaules ( + avant bras avec cette nouvelle option )
Vendredi : Repos
Samedi : Pecs
Dimanche : Mollets cuisses