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SURF 3 semaines ne pas perdre masse

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SURF 3 semaines ne pas perdre masse

Messagepar vads le 10/07 14h55

Bonjour,

Voici mon questionnement :
D'ici une petite semaine je vais partir en surf trip autour de l'Europe (environ 3-4 heures surf/Jour) et à cette occasion j'aimerai prévoir un programme diet spécial pour ne pas perdre ma masse.
Je pratique le Jiu Jitsu durant l'année et une perte de masse n'est vraiment pas souhaitable.
Durant mon Trip j'ai projeté de faire des séances de pompes-abdos (1h tout les 2jours) en plus de mes sessions de surf qui me font pas mal travaillées le dos et épaules!

Ainsi, que me conseillez vous de prendre comme complément nutritionnel? De la whey standard ferrais t'elle l'affaire?


Merci infiniment pour votre aide !
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Messagepar r0mz le 10/07 23h20

Salut, je pars aussi en surf Trip pendant 15 jours et soit tu en profite pour ne rien faire ( en 3 semaine on ne perd pas tant que ça^^ ) sachant que les pompe abdos ne vont servir à mon avis à rien du tout, soit tu te trouve une petite salle histoire de t'entraîner 1 ou 2 fois par semaine pour maintenir.
Il faudra par contre veiller à vraiment bien manger vu la dépense énergétique engendré par des séances quotidienne de surf d'aussi longue durée.
Personnellement l'an dernier malgré un gavage de tout se qui me passais sous la main j'étais revenu avec 1 kg en moins sur la balance.
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Messagepar vads le 11/07 08h28

Merci beaucoup pour ta réponse !
A ton avis la Whey sert elle à quelque chose ou non lors d'une séance de surf et post session?
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Messagepar r0mz le 11/07 17h36

Je ne pense pas, la whey trouve son intérêt uniquement en post training par sa rapidité d'assimilation.
le surf est un effort de type endurance, cela ne va de toute manière pas te provoquer d'hypertrophie, tu as donc besoin tout de même de protéine ( comme tout sportif! ) compte toujours environ 2g/kg de PDC par jour et contente toi de protéine solide cela correspondra bien mieux à la situation.
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Messagepar vads le 12/07 08h17

C'est noté ! Tu entend quoi par PDC? :)
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Messagepar r0mz le 12/07 09h19

Poids de corps ;)
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Messagepar vads le 12/07 10h39

Merci beaucoup pour ton aide et tes réponses rapides en tout cas !
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Messagepar r0mz le 12/07 14h12

De rien et Bon surf trip, on se croisera peut être à l'eau :p je pars moi aussi dans une semaine !
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