Voici ce que j'ai choisi :
Pectoraux : Développé couché - Développé couché avec haltères - Pull over en travers d'un banc
Épaules : Soulevé de terre partiel - Rowing avec haltères - Rowing barre coudes ouverts
Dos : Soulevé de terre sumo - Soulevé de terre - Traction prise serrée en pronation
Jambes : Squat sumo - Squat avant - Squat arrière
Biceps : Curl incliné - Traction prise supination
Triceps : Développé couché prise serrée - Barre au front
Trapèze : (J'ai déjà le soulevé de terre partiel donc j'en mets qu'un seul) Rowing barre en supination
Mollets : Chameau - Mollets debout à une jambe
Abdominaux : Crunch - Vacuum
Avant-bras : Curl inversé (et je n'ai pas possibilité d'en faire un autre)
Fessier : (J'ai déjà le soulevé de terre et soulevé de terre sumo)
Ischio-Jambiers : Soulevé de terre jambes tendues - Good Morning
Maintenant il me reste le nombre de série et de répétitions à définir, auriez vous de conseils ?
Merci