Pour changer radicalement de programme au niveau de la répartition et du type, j'ai pensé au programme suivant :
Ce programme se base sur un gros volume d'entrainement, une récupération suffisante, un rattrapage des points faibles ( pectoraux avec la séance dédiée et le travail de fond avec les séries de 100, et mollets avec les deux séances ).
Les deux "( +11 )" correspondent aux abdominaux que je réalise en un set géant, avec 5sec de repos entre chaque exercice.
Le "( +2 )" correspond au deux séries de 100.
Qu'en pensez-vous ?
Si besoin je peux fournir le contenu de chaque jour, et pour davantage d'informations sur moi il suffit de demander