A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

BCAA 2.1.1 ou BCAA 4.1.1 : quels sont les meilleurs ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

BCAA 2.1.1 ou BCAA 4.1.1 : quels sont les meilleurs ?

Messagepar Quentin66 le 11/07/2014 23h02

Voila je me questionne sur la meilleure composition des BCAA...

2.1.1 ou 4.1.1 Que choisir ?


2.5g Leucine 3.0g Leucine
1.25g Valine ou 0.75g Valine
1.25g Isoleucine 0.75g Isoleucine

Je voudrais des arguments " utiles" ! Merci d'avance :D
Avatar de l’utilisateur
Quentin66
 
Messages: 10
Inscription: 11/07/2014 20h15
Réputation: 0


BCAA 2.1.1 ou BCAA 4.1.1 : quels sont les meilleurs ?

Messagepar Alban le 12/07/2014 09h49

Quentin66 a écrit:Voila je me questionne sur la meilleure composition des BCAA..

...

Je voudrais des arguments " utiles" !

La meilleure pour quoi ?
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
Avatar de l’utilisateur
Alban
 
Messages: 11027
Inscription: 17/05/2003 13h43
Réputation: 332

BCAA 2.1.1 ou BCAA 4.1.1 : quels sont les meilleurs ?

Messagepar Quentin66 le 14/07/2014 14h40

Pour une récupération optimale, en sachant que je prend mes BCAA pendant l'entrainement comme le préconise Rudy.
Avatar de l’utilisateur
Quentin66
 
Messages: 10
Inscription: 11/07/2014 20h15
Réputation: 0

BCAA 2.1.1 ou BCAA 4.1.1 : quels sont les meilleurs ?

Messagepar Alban le 14/07/2014 15h06

Plus de leucine = plus d'anabolisme, mais d'un autre côté, plus de valine aide à mieux résister contre la fatigue cérébrale qui arrive pendant l'entraînement.

Si tu n'as pas de problème de fatigue, alors je dirais plutôt 4.1.1. Sinon, essaye 2.1.1.

Mais d'autres avis argumentés sont les bienvenus, je ne prétends pas détenir la vérité.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
Avatar de l’utilisateur
Alban
 
Messages: 11027
Inscription: 17/05/2003 13h43
Réputation: 332

BCAA 2.1.1 ou BCAA 4.1.1 : quels sont les meilleurs ?

Messagepar YOUNESB le 14/07/2014 17h34

En fait ça dépend du moment de la prise...
Si tu as pour habitude de prendre tes BCAA pendant, je vois pas l'utilité de prendre des 4:1:1 (l'objectif anti-fatigue est plus important à ce moment que l'objectif anabolisme).
Si tu as pour habitude de prendre tes BCAA après, je vois pas l'utilité de prendre des 2:1:1 (l'objectif étant l'anabolisme, l'entrainement étant fini, on s'en fout de l'effet anti-fatigue de la valine).

Si tu veux prendre les deux, je dirais mieux vaut prendre des 2:1:1 pendant et de la leucine + whey (ou bien whey seule en grosse quantité : 40gr par exemple) en post.
Avatar de l’utilisateur
YOUNESB
 
Messages: 180
Inscription: 05/11/2013 16h40
Réputation: 21

BCAA 2.1.1 ou BCAA 4.1.1 : quels sont les meilleurs ?

Messagepar Alban le 14/07/2014 18h14

Remarque : les BCAA servent de carburant au muscle pendant l'effort.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
Avatar de l’utilisateur
Alban
 
Messages: 11027
Inscription: 17/05/2003 13h43
Réputation: 332

BCAA 2.1.1 ou BCAA 4.1.1 : quels sont les meilleurs ?

Messagepar Quentin66 le 14/07/2014 21h25

Ok un grand merci les gars, je vais donc rester sur un 2 1 1 pendant l'entrainement et ma dose de whey habituelle en post ...
Avatar de l’utilisateur
Quentin66
 
Messages: 10
Inscription: 11/07/2014 20h15
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Diététique, santé et longévité



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 5 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™