A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

akhmadov : avis sur mon programme de musculation

Soumettez vos programmes de musculation pour discussion

akhmadov : avis sur mon programme de musculation

Messagepar akhmadov le 12/07 10h01

Bonjour à tous ! à la rentrée j'aurai beaucoup de travail, je pense que je ne pourrai faire de la musculation que deux fois par semaine.
j'opterais pour un programme type split car j'ai lu que le full body était réservé aux débutants. Je ne ferai pas les jambes (mises à mal par mon autre entrainement de sambo en fin de semaine). J'ai trois ans de musculation derriere moi et je suis de niveau intermédiaire.
Est-t-il possible de progresser en se limitant à un si petit nombre de séance ? merci
Dimitri 24 ans 180cm 80kg
Sambo-MMA-grappling
Médecin
Avatar de l’utilisateur
akhmadov
 
Messages: 65
Inscription: 31/01 16h52
Réputation: 4


akhmadov : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Alban le 12/07 10h51

Prend de la créatine.

Pour la question, il faut t'adresser à un voyant extralucide, ici on ne sait pas prédire l'avenir... la seule réponse raisonnable, c'est "tu verras bien", sachant que 2 fois par semaine, c'est mieux que 1, qui est mieux que 0...
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
Avatar de l’utilisateur
Alban
 
Messages: 11332
Inscription: 17/05 12h43
Réputation: 332

akhmadov : avis sur mon programme de musculation

Messagepar akhmadov le 12/07 11h06

IL est clair que je ne m'attends pas à une réponse de madame Irma mais plutot quelques témoignages du genre "ah moi j'ai pris", "ah moi j'ai fait et j'ai pas pris", rien de plus.
Dimitri 24 ans 180cm 80kg
Sambo-MMA-grappling
Médecin
Avatar de l’utilisateur
akhmadov
 
Messages: 65
Inscription: 31/01 16h52
Réputation: 4

akhmadov : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Alban le 12/07 17h06

Je ne veux pas parler pour les autres, mais comme il ne passe pas souvent ici, je connais un étudiant (dans une école prestigieuse... j'ai fait la même :p) qui arrive à se maintenir avec deux séances par semaine.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
Avatar de l’utilisateur
Alban
 
Messages: 11332
Inscription: 17/05 12h43
Réputation: 332

akhmadov : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Baki78 le 12/07 21h30

Bonsoir à tous.
Enfaite je voulais juste savoir si pour une prise de masse musculaire, faire 9h de musculation par semaine,
(lundi 3h,mercredi 3h, vendredi 3h) en fullbody c'est bon?
Je récupère assez bien
Baki78
 
Messages: 3
Inscription: 12/07 19h54
Réputation: -15

akhmadov : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Elb le 12/07 23h07

Je m'entraîne deux fois par semaine, je rajoute une troisième séance quand je le peux (vacances...) et toujours une séance cardio+sprint en intervalle de plus.
Pour l'instant cela semble fonctionner, l'avantage est que j'ai bien eu le temps de récupérer entre les séances au niveau musculaire comme nerveux.
Mieux qu'hier, moins bien que demain.chaîne youtube[/b]
Elb
 
Messages: 325
Inscription: 01/07 09h53
Réputation: 24

akhmadov : avis sur mon programme de musculation

Messagepar akhmadov le 14/07 19h37

Très bien, je vous remercie !
Dimitri 24 ans 180cm 80kg
Sambo-MMA-grappling
Médecin
Avatar de l’utilisateur
akhmadov
 
Messages: 65
Inscription: 31/01 16h52
Réputation: 4


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Avis sur vos programmes d'entraînement



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™