webneta a écrit:momolinho99 a écrit:Le mieux serait de séparer les jambes.
Après tu peux faire dos/épaules/postérieurs/biceps
Et pecs/épaules antérieurs et latérales/triceps
Ok je commence à comprendre j'avoue que j'ai tendance à laisser de côté les jambes (comme bcp de monde) car je ne suis pas un grand fan des exos jambes.
Je vais coller çà les jours de cardio peut-être ?
Lundi et Jeudi : Dos - Epaules Post - Biceps
Mardi et Vendredi : Pecs - Epaules Ant et Lat - Triceps
Mercredi et Dimanche : Cardio - Jambes
Qu'en penses-tu ?
Merci de tes conseils
Deadoks a écrit:...Perso pour une idée je fais:
lundi: pecs
mardi: epaules - biceps
jeudi: dos - triceps
vendredi: jambes
mais d'autres choses sont possible c'est juste ce qui me va à moi après avoir testé d'autres combinaisons.
momolinho99 a écrit:Son split est très bien deadoks
En gros c'est une routine legs/push/pull, à toi d assurer la récupération
C'est routine m a très bien réussi
Par contre étant donné que tu fais chaque groupe 2/semaine, il te faut changer d'exos
Par exemple une séance dos épaisseur et l'autre largeur
Une séance pecs haut et une milieu et bas
momolinho99 a écrit:Son split est très bien deadoks
En gros c'est une routine legs/push/pull, à toi d assurer la récupération
C'est routine m a très bien réussi
Par contre étant donné que tu fais chaque groupe 2/semaine, il te faut changer d'exos
Par exemple une séance dos épaisseur et l'autre largeur
Une séance pecs haut et une milieu et bas
Deadoks a écrit:C'est pas commun mais si ca a marché pour toi rien à redire à lui de voir si c'est bon pour lui aussi. Pour moi cela n'irait pas en tout cas. Trop lourd comme séance, je m'ennuie vite lorsque je fais torp d'exercices justement.
Mais chacun ses sensations.
Il me semble malgré tout que c'est un peu lourd en exo quelque soit le split.
momolinho99 a écrit:Tu peux faire deux formats, un Push ( pecs/épaules/triceps) A et B et idem pour le pull day (dos/épaules postérieurs/biceps) et legs (jambes )
Ça te permet de varier les exos sur la semaine
Deadoks a écrit:En tout cas c'est un log que je vais suivre.
Allez tu commences a pousser la ?
Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 13 invités