...essaie de faire pendant un temps des singles avec intensité maximale 6jours sur set. fais-en 3 par jour des 2 mains au début de la semaine et 6 par jour a la fin.
utilise un gripper que tu fermes (le #1 donc) et fais des overcrushes avec.
tu auras tres mal aux mains (chair, peau) assez vite. ne t'arrete pas.
tu peux acheter KTA si tu es assez motive. c'est tres efficace pour 90% des gens....
ils sont comment les tiens Fab pour savoir si je me trompe ?
C'est quoi cette histoire d'arthrose sinon?
peut etre que le travail serieux sur grippers est la solution...
Pour les avants-bras les curls poignets ça marche très bien je trouve en mettant lourd (pour changer ).
sinon dis toi que Body etait a l'autre bout de la grande table
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