A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

programme volume cuisses

Soumettez vos programmes de musculation pour discussion

programme volume cuisses

Messagepar X-Trem le 14/07 20h02

Salut à tous!
Je fais un programme en full body et j'ai bien progressé je pense passée en half body.
Mon problème c'est que j'ai du mal à me développer des cuisses même si j'ai déjà pris assez de volume j'aimerai en prendre plus.
Voila mon entrainement :
Presse a cuisse 8 séries 12 reps
Leg curl 8 séries 10 a 12 reps
Leg extension pareil
Squat 6 séries 8 a 10 reps

Dois je changer mon programme? Ou améliorer quelque chose ?
Merci :)
Accro du sport
Mes photos:
viewtopic.php?f=8&t=32043
X-Trem
 
Messages: 61
Inscription: 03/07 15h30
Réputation: 5


programme volume cuisses

Messagepar akhmadov le 14/07 20h32

Bonjour,
Il vaut mieux commencer par le squat, c'est l'exercice le plus dur
tu fais beaucoup trop de séries par exo, contente toi de 3 séries, voire 4, sinon tu tiendras jamais !
Dimitri 24 ans 180cm 80kg
Sambo-MMA-grappling
Médecin
Avatar de l’utilisateur
akhmadov
 
Messages: 65
Inscription: 31/01 16h52
Réputation: 4

programme volume cuisses

Messagepar X-Trem le 15/07 08h45

D'accord je m'en doutais un peu...
Merci pour ton conseil ;)
Accro du sport
Mes photos:
viewtopic.php?f=8&t=32043
X-Trem
 
Messages: 61
Inscription: 03/07 15h30
Réputation: 5


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Avis sur vos programmes d'entraînement



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™