Bonjour
Je me tourne vers vous afin d obtenir un programme d entrainement pour des tests professionnels.
J explique le principe, je dois enchaîner une série d exercice en effectuant le max de réponse a chaque fois, 5 minutes de recul entre chaque atelier.
Les exercices sont les suivants: tractions, pompes, dips, relevé de jambes suspendu par les bras, 2 grimpés de corde et un Cooper!
A l heure actuelle, je fais 13 tractions max, 35 dips, 40 pompes, un trentaine de relevé de jambes et je souhaite améliorer tout cela!!!
Je pense que un programme de crossfit est le plus approprié pour ce que je recherche!
Je mesure 1m80 pour 80 kilos et je pratique la musculation depuis environ 2 ans!
J attends vos conseils et suggestion de programmes d entrainement et même astuces pour progresser dans tout ces ateliers!