... je vais sans doute enerver certain de par ma question des plus classique, mais je tente tout de même
Alors voila, cfr. mon autre post, j'ai recherché activement qqchose de plus axé "exercice de base" et "récupération maximale" sur 3jrs (vu que un peu galérien qd même). J'ai cependant qqles questions a vous poser ;
Tout d'abord voici la routine que je me suis construit (grâce a ce tres bon site, ceci dit sans cirage de cuire) :
Jr 1 - Pec (DC+DI) - épaules (Dev Nuque + Dev militaire) - triceps (Barre front + dips)
Jr 2 - Dos (SdT + traction barre + rowing haltere) - biceps (Curl barre droite)
Jr 3 - Jambes (Leg extension + Squat + mollets)
Je vais m'accomoder d'un volume normal (2 séries d'échauffement + 3 a 6-8reps, exception pour le squat avec 1x20 apres échauffement).
Mais voila : Je ressens bcp le SdT sur mes jambes (aussi sur le dos mais pas autant), mais puis-je le garder dans la séance n°2 malgré cela ?
Dois-je me brider dans les charges pour ne pas surmener mon pauvre corps (hardgainer...) ?
Est-ce déja tt simplement de trop ?
Merci beaucoup a ceux qui auront la patience de me répondre