Bonjour j'ouvre mon cahier d'entrainement en débutant pour avoir quelque conseil pour cibler vers quel entrainement me tourner full body half body slipt routine ? prise de de masse ou séche quelque conseil niveau nutrition et quel protéine acheter que je commence dans la bonne direction car je suis un peut perdue.
ya de sa un 2ans j'ai essayez la muscu en faisant des séances 3 fois par semaine de 4 5 séries de 25 pompes 3 séries de 30 altères sur chaque bras et des abdo en me servant d'une vidéo d’exercices que j’avais trouver sur le net 10 minutes d'abdo sans faire attention a la nutrition je faisait attention au repos mets étant donner que je travailler pas je me reposer bien plus que nécessaire je pense en bref les résultat tait pas concluant j’avais souvent des douleurs au dos donc j'ai laisser tomber au bout de moins d'1ans je croit
je décide donc de reprendre en essayant de vraiment plus m'impliquer sur tout les point pour le moment je n'est pas de matériel a part les altères et mon vtt je pense peut être investir dans cette appareil au début du mois ou celui ci