Mais où sont donc formés les profs de muscu ?

par **Invité** le 10/01/2004 19h29

Bonjour a tous,

Adherent ds une salle de musculation (commerciale), je vois souvent des choses qui me font sourire : des gars se la jouant, les "je-sais-tout"....
Enfin une salle comme bcp d autres en fait.
L autre fois pourtant j ai ete meduse, le "prof de muscu" montrait à un nouveau comment pratiquer le squat.
Il lui apprend a se placer sous la barre, regarder droit devant, se baisser... mais la surprise ! le prof place un banc horizontale sous les fessiers et lui conseille de se poser dessus entre chaque reps!!!!!!!!
Je m empresse alors d aller vers eux pour demander ce qu il lui fait faire et le "prof" me repond : "c est pour eviter qu il se penche trop en avant"...
Le prof en question est diplome d etat, j ai vu son diplome, il a donc droit d exercer ds une salle...ok, mais quel est la valeure de son diplome? a t il eu pendant sa formation un cycle consacre a la musclation aussi bien pratique que theorique?

par **Fred** le 10/01/2004 19h32

Je ne connais pas du tout la valeur de leur diplôme, je ne suis pas prof de muscu, mais par le peu que j'ai pu voir, la plupart des mecs qui font profs de muscu sont des incompétents!

par **Dx2jc** le 10/01/2004 19h35

Bah peut-être que le coup du banc c'est au début pour que le débutant puisse lui-même prendre ses repères, enfin c'est juste une hypothèse hein...

par **Seb33** le 10/01/2004 19h45

oui, c'est vrai: c'est un bon repere pour un bon tassement vertebrale et la hernie discale (hein robby

)

par **Fabien C.** le 10/01/2004 20h02

C'est aparemment ce qu'on appelle le "box-squat", une variante du squat qui permet d'éviter les déséquilibres...d'après ce que j'ai lu dans "men's health" et "muscle&fitness"!

par **Fabien C.** le 10/01/2004 20h02

Cela dit, je ne tenterais pas personnellement

par **Seb33** le 10/01/2004 20h09

oui, muscle&fitness :rolleyes:

men's health :wtf:

le principe de la box n'est pas de s'assoir, mais juste de la froler pour repartir, permettant de ne pas descendre trop bas, pour la protection des genoux.
après, des gros bourrins (surtout us et russie) s'ecrasent complètement dessus, avec des squat >100% pour ne bosser que l'excentrique. mais ils ne parlent jamais de l'après, quand ils arretent le sport et passent leurs vies entre medecins et kiné.

la 1er chose que l'on t'apprend, en fac de sport (cours de preparation physique), c'est de ne jamais faire de squat avec 1 banc (la 2eme etant de ne pas utiliser la tete pour equilibrer le corps, comme dit dans le 1er message du thread). soit les 2 choses dangeureuses proposées par 2 profs différents (la 3eme etant de ne jamais forcer avec les epaules: tu les placent dans une position et elles gardent cet axe tout le mouvement pour ne pas les abimer; la 4ème etant de ne pas descendre sous la // en squat pour ne pas user le devant de l'articulation du genou et pour limiter l'usure du tendon rotulien)
vive l'ecole française, youpi :idea:

par **Fred** le 10/01/2004 22h57

Je confirme pour la tête posée sur un support c'est stupide, plein de bonnes intentions, mais dangereux, j'avais essayé de faire du rowing comme ça pendant un moment mais j'ai vite arrêté parce que mon dos se tordait dans tous les sens.

Seb pour les épaules si j'ai bien compris, il faudrait éviter les mouvements convergents qui "désaxents" en quelque sorte les épaules?

par **Seb33** le 11/01/2004 00h30

le principe est que tu poses tes epaules et qu'elles conservent l'axe choisit.
si tu modifis cela, tu provoques des tensions parasites (comme pour la nuque avec le rowing) qui desaxent temporairement les differentes articulations de l'épaules et provoque tous les soucis que l'on connais à ce niveau.
le problème ne vient pas de la convergence ou la divergence. aucun probleme.
le probleme vient du deséquilibre quasi obligatoire entre les 2 epaules, rendant impossible une convergence parfaitement symetrique (pour le tirage en arriere le probleme est quasi nul car l'amplitude possible est ridicule).
ainsi, en desaxant les epaules (la triche, ou la convergence non parfaitement symetrique, ou la levé d'une epaule ou l'abaissement...) provoque une désequilibre au niveau des force de l'epaule.

or, l'epaule, en plus d'etre fragile (très fragile), est un des support principal des muscles du dos (le haut). et qui dit desequilibre des epaules dit desequilibre des muscles du dos.
et donc desequilibre de la colonne
avec le resultat que tu imagines bien.