Compléments alimentaires pour la récupation musculaire ?

par **SupermanTheDark** le 22/07/2014 15h20

Bonjour j'ai reprit la musculation depuis deux semaines et avec mon emploi du temps je suis déjà épuisé
ma journée type ressemble a ça :

Je me lève à 4h30 pour commencé à 6h00 et je termine a 14h00. Ensuite je vais au sport de 14h45 à 16h30 (échauffement+musculation+étirement et douche) et à 18h00 je vais au cours du soir jusqu'a 22h00, temps de rentrais chez moi et préparé mes affaires pour demain je me couche pas avant 22h45,23h00

et au bout de deux semaines de rythme comme ça je suis épuisé. Ma question y a t'il des supplément pour la fatique, ou la récupération qui me permettrai de tenir le rythme ?
merci

par **Paddy92** le 22/07/2014 16h28

Salut, très chargé comme emploi du temps!
A mon avis réduis tes séances sport le temps de tes cours du soir!
Non il n y a pas de complément pour la fatigue! Magnésium au plus!
Quand on est fatigué physiquement on l est aussi intellectuellement!
Ce que je ferais c est prendre ma séance de muscu comme une séance de détente ( pas chercher la pref, pas 1 heure de cardio non plus) juste le temps de maintenir mon capital santé et rester dans le coup!
Combien de temps durent tes cours du soir?

par **Alban** le 22/07/2014 17h34

Très bons conseils

par **SupermanTheDark** le 22/07/2014 18h44

Paddy92 a écrit:Salut, très chargé comme emploi du temps!
A mon avis réduis tes séances sport le temps de tes cours du soir!
Non il n y a pas de complément pour la fatigue! Magnésium au plus!
Quand on est fatigué physiquement on l est aussi intellectuellement!
Ce que je ferais c est prendre ma séance de muscu comme une séance de détente ( pas chercher la pref, pas 1 heure de cardio non plus) juste le temps de maintenir mon capital santé et rester dans le coup!
Combien de temps durent tes cours du soir?

Il serait possible de continué a progressé ? je commence ma séance par 15min de cardio, ensuite 15min d’échauffement enfin 1h00 de musculation et je finie avec 15min d’étirement
De 18h00 a 22h00 mais l'université ferme début août, donc j'aurais le droit a un peux de repos

Est se que le manque de kcal peux aussi causé cette fatigue je suis a 2500kcal

par **nico16** le 22/07/2014 21h30

c'est surtout le manque de sommeil, je ne pense pas qu'avec 2500 kcal, on puisse ressentir une énorme fatigue, après tout dépend de chaque personne.

le seul conseil que je peux te donner c'est de te reposer pendant 30 min environ après ta séance, histoire de récupérer un peu

par **Alban** le 23/07/2014 11h24

SupermanTheDark a écrit:Il serait possible de continué a progressé ?

On ne peut pas répondre.
A ta place, Arnold pourrait peut-être continuer à progresser, par contre, aucun espoir pour Jean-Claude Duce...

par **Paddy92** le 23/07/2014 11h28

Alban a écrit:
SupermanTheDark a écrit:Il serait possible de continué a progressé ?

On ne peut pas répondre.
A ta place, Arnold pourrait peut-être continuer à progresser, par contre, aucun espoir pour Jean-Claude Duce...

Excellent!!!! Hahaha! :lol:

par **SupermanTheDark** le 24/07/2014 16h30

nico16 a écrit:c'est surtout le manque de sommeil, je ne pense pas qu'avec 2500 kcal, on puisse ressentir une énorme fatigue, après tout dépend de chaque personne.

le seul conseil que je peux te donner c'est de te reposer pendant 30 min environ après ta séance, histoire de récupérer un peu

hier je m'entraînais pas donc j'ai fait un break a l'etang sieste au soleil et canoe entre mon boulot et mon cours. je me suis senstis en meilleures forme aujourd'hui

Alban a écrit:
SupermanTheDark a écrit:Il serait possible de continué a progressé ?

On ne peut pas répondre.
A ta place, Arnold pourrait peut-être continuer à progresser, par contre, aucun espoir pour Jean-Claude Duce...

??? Eu tu te moque de moi ?

par **Paddy92** le 24/07/2014 16h52

Alban a écrit:
SupermanTheDark a écrit:Il serait possible de continué a progressé ?

On ne peut pas répondre.
A ta place, Arnold pourrait peut-être continuer à progresser, par contre, aucun espoir pour Jean-Claude Duce...

??? Eu tu te moque de moi ?[/quote]

Certainement pas!
D ailleurs comment JC Duce n aurait pas pu progresser vu que dans une salle de sport il était plutôt sous la douche qu en salle!
:idiot:

par **Alban** le 24/07/2014 17h18

SupermanTheDark a écrit:??? Eu tu te moque de moi ?

Tu le prends comme tu veux. Soit je me moque de toi (et alors, je suis inhabituellement gentil), soit je donne un exemple, caricatural certes (mais c'est avec ceux-ci qu'on comprend le mieux), pour illustrer ma réponse précédente.

par **SupermanTheDark** le 25/07/2014 16h52

Alban a écrit:
SupermanTheDark a écrit:??? Eu tu te moque de moi ?

Tu le prends comme tu veux. Soit je me moque de toi (et alors, je suis inhabituellement gentil), soit je donne un exemple, caricatural certes (mais c'est avec ceux-ci qu'on comprend le mieux), pour illustrer ma réponse précédente.

Après sa dépend tu parles de Arnold Schwarzenegger ou Arnold Jackson ?