bonjour, je vient vers vous car j'aimerai savoir si il es préférable de faire plusieurs exercice différent par jour ( style pour les pecs, abdos, bras , etc ,...) ou de faire un exercice précis par jour ( lundi uniquement pour les pecs, mardi que pour les abdos et ainsi de suite ) et je voudrai savoir comment je pourrais me muscler les biceps et avant bras cher moi sans matériel ( a part les pompes)
merci d'avance .
type d'entrainement
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