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aide diètetique prise de masse

Soumettez vos programmes diététiques pour discussion

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Messagepar steven77muscu le 22/07 22h55

Bonjour à tous,dernièrement j'avais posté mon programme diètetique et grâce à vos reponses je me suis remis en question mais voilà je me trouve un peu perdu par rapport à l'alimentation,qui je le pense est le point le plus compliqué à aborder en musculation.Donc j'essai peu à peu de modifier ma diète.Pour l'instant je ne vais que vous faire part de mon petit déjeûner car c'est le repas où j'ai fais le plus de changements et c'est celui où je peux vraiment
peser ce que je mange le voici:

3 oeufs
150 de flocons d'avoine
60 grammes de fruits(fraise ou framboise)
Je mélange le tout et je mets au micro-onde

Je rappelle que je ne consomme pas de compléments alimentaire
Merci de m'avoir lu,tous commentaires sont les bienvenu.
De perseverer,je ne dois jamais m'arrêter
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Messagepar Deadoks le 23/07 13h02

Ah ben non cela ne marche pas comme ca... :lol:

On ne peut pas te conseiller sur un seul repas si on a pas toute ta diête.
On a aucune informations sur ton total calorique, sur tes macros glu, prot, lip journalières...
Quand est-ce que tu t'entraines? Le matin, l'après midi ou le soir?

Envoie toutes les informations concernant ta diête et on pourra certainement t'aider et faire des commentaires s'il y a lieu d'en avoir. Mais vu le petit déj je pense qu'il y en aura.

Edit: mais si tu as déjà posté ta diête avant pourquoi recréer un post ainsi? Reprend ton post avec ta diete complête et on continue a en parler sur celui là (ce post ci n'a pas d'interêt sauf si tu repostes totues ta diete mais du coup c'est un doublon, donc encore moins utile).
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