J'ai 19 ans , je mesure 1m76 pour 62 kilos . Je pratique la musculation depuis un peu plus de 7 mois mais je n'avais pas de diet a proprement parler et n'y de programme .
J'ai quand même réussi a perdre 16 kilos ce qui ma rendu la vie plus facile .
J'aimerais désormais m'entraîner sérieusement pour progresser petit a petit et avoir un physique dont je pourrais être fière .
Je ne peux pas aller a la salle pour l'instant mais c'est dans mes projets surtout que j'ai une salle pas mal a 3 min de chez moi .
J'ai chercher un peu partout et j'ai lu qu'un programme en full body était intéressant pour commencer donc avec le matériel dont je dispose je peux faire ça :
- Développé couché 3*10
- Rowing barre 3*10
- Développé militaire 3*10
- Oiseau 3*12
- Curl incliné 3*10
- Triceps barre au front 3*10
- Squat 3*15
- Leg curl : 3*15
- Extensions mollets 2*20
- Crunch 2*20
Je compte faire cette séance 3 fois par semaine en commençant une fois par le DC ensuite le squat .
Est-ce que je peux progressé avec ce type d'entraînement pour débuter ?
Merci
.
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