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Comment désensibiliser le deltoïde antérieur aux pectoraux ?

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Comment désensibiliser le deltoïde antérieur aux pectoraux ?

Messagepar DamienF le 26/07/2014 17h21

Bonjour,

Lors de mes exercices de développé pour les pectoraux, j'ai de non négligeables sensations au deltoïde antérieur, même si j'ai su les réduires après de multiples recherches sur le net.

Voici ma question : Avant mes séances pectoraux, dois-je échauffer les deltoïdes antérieurs avec des élévations frontales, ou est-ce que les échauffer augmentera leur ressenti lors des exercices poly-articulaires suivants ?

Cordialement.
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Comment désensibiliser le deltoïde antérieur aux pectoraux ?

Messagepar Dight le 26/07/2014 19h01

Salut ;)

De temps en temps quand je commence un exo pec et que je sens que mes deltoïdes ou pectoraux ne sont pas "chauds" ou "bizarres", je fais quelques minutes de cordes en plus suivi de 2 série de 20 à charge légère au butterfly.

En espérant t'avoir aidé :)
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Comment désensibiliser le deltoïde antérieur aux pectoraux ?

Messagepar nico16 le 26/07/2014 19h15

pour répondre à ta question, je te conseil de t'échauffer l'ensemble du corps, ce qui aura pour but de réduire l risque de blessure ;)
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Comment désensibiliser le deltoïde antérieur aux pectoraux ?

Messagepar DamienF le 26/07/2014 21h27

D'accord donc je vais faire des EF pour mes deltoïdes, merci à vous deux pour votre aide :)
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Comment désensibiliser le deltoïde antérieur aux pectoraux ?

Messagepar Alex M le 30/07/2014 10h38

Bonjour,

nico16 a écrit:pour répondre à ta question, je te conseil de t'échauffer l'ensemble du corps, ce qui aura pour but de réduire l risque de blessure ;)

Dight a écrit:Salut ;)

De temps en temps quand je commence un exo pec et que je sens que mes deltoïdes ou pectoraux ne sont pas "chauds" ou "bizarres", je fais quelques minutes de cordes en plus suivi de 2 série de 20 à charge légère au butterfly.

En espérant t'avoir aidé :)


Tout à fait d'accord :-)

Et n'oublie pas de bien t'étirer les épaules (et aussi le reste bien sur) après chaque séance si tu ne le fais pas, pour la récupération c'est top.
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