Je poste ce message pour savoir qu'elle alimentation adopté pour prendre du muscle sec ? (perdre de la graisse tout en maintenant la prise de masse) & surtout quel quantité de Protéine, Glucide & lipide je dois absorbé chaque jour pour ce type de régime ? (Vers quel heure, sous quel forme..)
Pour ce qui est de moi je pèse 76kg et mesure 1.80 m et je pratiquer la musculation 5/6 fois par semaine. ( J'ai donc besoin de force
). Je prend aussi de la Whey 3x par jour ( 24g de prot par prise )( pour finir si quelqu'un sait , comment on détermine le nombre de Kcal que l'on a besoin ? / jour )
Merci d'avance a tous ceux qui prendrons le temps de répondre
