Bonjour chères membres motivés de superphysique
!
Donc voilà je me présente j'ai 14 ans depuis le mois de juin et je voudrais savoir si mon petit programme au poids du corps est adapté à mon jeune âge. Je fais actuellement 161cm pour 45kg.
Voici mon programme que je fais Lundi Mardi Jeudi Vendredi ( jours de repos Mercredi, Samedi, Dimanche) depuis 6 semaines :
Pompe sautée 10 rép x4
Coup de poing dans le vent sur les genoux 10 rép x4
Squat sauté 10 rép x4
Coup de poing dans le vent à plat ventre 10 rép x4
Croisement de jambes en position gainage " superman " 10rép x4
Abdo classique 10 rép x4
Crunch jambes relevées 10rép x4
Je voudrais donc savoir si c'est suffisant ou trop pour un débutant tel que moi.
Merci d'avance de partagez votre savoir et de m'aidez si possible
( Je suis désolé si il y a déjà des sujets similaires mais je n'arrive pas à chercher correctement étant nouveaux sur ce forum )