Vu que je vais participer un peu au forum je tenais a me présenter, ca semble être la tradition !
Je fais de la muscu depuis 2 ans, d'abord un an en prépa physique pour un sport et depuis un an dans une optique esthétique type bodybuilding (je me suis pris au jeu
J'ai commencé a 68 kg et j'en fais aujourd'hui 75 (je mesure 1m76)
Niveau programme, je n'ai pas vraiment de préférence, je crois que j'ai testé tout ce qui existe sur internet ! Mais avec la découverte de ce forum je vais essayer de me fixer un programme a peu prés fixe dans le quel mettre l'accent sur la progression. Car au vu des progressions fulgurantes des inscrits je crois que je suis a la rue avec mes 7 kg en 2 ans !
Niveau perf : j'au jamais trop tester de maxi.
En gros :
DCH 15° : 8x28kg
Traction prise neutre a la poulie : 3x95kg
Traction prise large a la poulie : 8x80kg
rowing horizontale a la poulie : 12x55kg
Curle marteau : 6x16kg
Triceps barre a la poulie : 10x35kg
je n'ai pas encore commencer les jambes, c'est mon gros point fort et j'estimais que le haut n'avait pas encore rattraper le bas ce qui ne va plus tarder du tout.
Je ne suis pas encore de diet, je commence juste a me renseigner sur la nutrition.
Voila, au plaisir !
Quelques photos :
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