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Tractions prise supination cambré et non cambré ?

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Tractions prise supination cambré et non cambré ?

Messagepar Tomy le 27/07/2014 19h55

Bonjour à tous, à la recherche de nouveaux exercices pour les biceps je tombe sur cela :

https://www.superphysique.org/exercices/102
https://www.superphysique.org/exercices/189

Je ne comprend pas la différence entre ces 2 exercices, tractions prise supination cambré et non cambré.
Et la notion de décrocher les épaules??? :?:
Pour moi sur les vidéos le dos est toujours cambré, la cage thoracique en avant...

Pourriez vous m'apporter réponses à mes questions? :)
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Tractions prise supination cambré et non cambré ?

Messagepar Yannick.ay le 27/07/2014 20h11

La différence c'est que sur la première, tu force beaucoup plus avec tes biceps ce qui en fait un très bon exercice pour les biceps contrairement au tractions nuque par exemple qui sont des tractions mais qui travaille tes biceps en secondaire.

La deuxième tu tire tes coudes en arrières de façon a contracter le dorsaux , oui c'est rien comme différence mais c'est un coup a prendre.
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Tractions prise supination cambré et non cambré ?

Messagepar Tomy le 27/07/2014 20h46

Pour ce qui est de la cage thoracique, elle doit être "ouverte" dans les 2 exercices?
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Tractions prise supination cambré et non cambré ?

Messagepar Yannick.ay le 27/07/2014 21h05

euh non plus dans la deuxième parce que en tirant les coudes en arrière , tu bombe la cage
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Tractions prise supination cambré et non cambré ?

Messagepar Tomy le 27/07/2014 21h30

En fait pour les tractions prise supination cambré (donc travail du dos en priorité) il est écrit ça :

Enfin, il est bon de noter, que comme lors de tous les exercices pour le dos, votre cage thoracique doit être “sortie”. Vous ne devez à aucun moment tirer en ayant le dos “rond”

Or on travail tout de même le dos lors des tractions prise supination non cambré (donc travail en priorité des biceps)...
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Messagepar nico3886 le 27/07/2014 21h40

J'avoues que la cambrure est quand même vachement similaire ^^

En gros ce sont les mêmes exo seulement on ne se concentre pas sur les mêmes groupes musculaires, d'ou le décrochement des épaules qu'on voit netement sur la deuxieme qui est indispensable pour soliciter les dorsaux.
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Tractions prise supination cambré et non cambré ?

Messagepar Tomy le 27/07/2014 21h41

Voici la réponse à toutes mes question :)

http://www.youtube.com/watch?v=fgk1I1ULPbA
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Tractions prise supination cambré et non cambré ?

Messagepar RiMa le 28/07/2014 00h22

Plus tu restes droit (perpendiculaire au sol), plus les biceps sont sollicités.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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