Joeybaddas a écrit:Suite a de nombreuses recherches sur le domaine de l'alimentation j'ai réussi a établir un régime alimentaire, problème j'ai un déficit de environ 800 calorie.
Faire tant de recherches et oublier le 's' Ã calories.... dur...
Joeybaddas a écrit:Mon objectif est un prise de muscle si possible sec,
Quand a mon besoin calorique il est de 2838 calorie en maintient ( Calculer grâce a l'article sur le site reste a adapté avec les semaines a venir ) je vise donc un apport en calorie légérement supérieur.
Comment dire une fois de plus ce qu'on a déjà dit 10 000 fois...
On s'en branle des calculateurs de besoins caloriques. Ce ne fait que donner une indication. Ca n'est certainement pas précis ni fiable.
La vraie question est : comment as-tu estimé tes apports caloriques actuels ?
La question pertinente est : avec ta diète actuelle, dont on va supposer qu'elle t'apporte à peu près la même chose chaque jour, comment varie ton poids ?
- il est stable : tu as ton compte de maintenance
- il augmente : tu es au dessus de ta maintenance
- il diminue : tu es en dessous de ta maintenance.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.