WalterKovacs- Diet log

[WalterKovacs]

Bonjour a tous .
Je m'inquiète un peu donc j'aimerais vous posé une question .
Est-ce normal de maigrir en mangeant ça :

Matin
2oeufs
120 grammes de flocon d'avoines
100ml de lait .

Collation vers 10h
20 gr amandes
30 grammes de protéines whey (nhco)


Midi
Un steak hachés 5%
100-120grammes de pâtes pesés avant cuisson
200 grammes de carottes râpés
Vinaigrette ( huile de colza , vinaigre de vin rouge et moutarde )

Collation vers 16 h
20 grammes d'amandes
30 grammes de protéines whey ( nhco )

Entraînement 18h

Repas du soir 19h20
100-120 grammes de blanc de dinde/poulet ou poisson assez rarement .
120 grammes de riz basmati pesés avant cuisson
200 grammes d'haricots verts
. ( je mange environ 3 fruit par jour kiwi , pommes principalement )

Je me force a manger pour pouvoir finir mes assiettes et que je pèse 60 kilos maintenant pour 1m76 .
Je me pèse tout les deux jours et je ne fait que perdre du poids depuis plusieurs mois maintenant .
Je doit m'inquiéter ? Sachant qu'au départ il y a environ 7 mois . Je pesais 78 kilos , je mangeait n'importe quoi , des sandwich plein de mayonnaise a n'importe quel heure , des paquets de gâteaux entier etc ..

Est-ce qu'un simple changement d'alimentation + un entraînement (2-3 fois par semaine + cardio le weekend ( 2-3 h de football ) peut engrangée une perte de poids aussi importante ? 18 kilos .
Sachant que je me sens souvent fatiguée sans explication .

Merci les gars . Au plaisir de vous lire .

[X-Trem]

Salut a toi!
A on avis c'est du a 2 choses:
la première le changement d'alimentation tu sembles avoir arrêter tout ce qui était industriel et c'est bien
la deuxième chose c'est l'entrainement plus le foot tu te dépenses plus que ce que tu ne l'imagines
En gros je pense que c'est normal que tu est perdu du poids mais 18kg c'est trop personnellement je pense que tu ne manges pas assez : le matin c'est le repas le plus important et franchement Å“ufs et flocons d'avoines ce n'est pas suffisant , a midi pareil comme le soir.
Si tu veux moi je te donne ma diète:
Matin
1 shaker de soja
60g de semoule de blé
2 petits suisses a 3,8 MG
Des gojis ( j'adooore ça et c'est très bons acides aminés protéines glucides ect.. )
2 tranches de pain aux céréales avec 2 tranches de jambons poulet

Midi
Tomates ou légumes
Steack a 5%
ou poulet
150kg de pates ou graines
2 petits suisses
fruits ou gojis

A 17h
Shaker ou canette de stc nutrition

Soir
150 g poissons
200 g légumes
2 petites suisses
amandes ou gojis

Remarque; je ne prends de collation a 10h mon petit dej' est suffisant
voila j'espère t'avoir aidé