Bent Arms Pullover très lourd pour prendre des dorsaux ?

par **Vincent** le 17/05 12h08

Je suis le seul à le faire cet exo ?!

Le meilleur back builder selon AJ si on le combine avec des tractions et/ou du rowing barre.

Park, Grimek Ross, Delinger and co le faisaient et semble-t-il (source pas certaine) avec 300lbs (136kg) for reps !!!!!!!

donc carrément plus que pour du rowing :eek:

ou que du DM et relativement proche de la Bench Press.

Je le sens bien cet exo mais il détruit les coudes à la moindre erreur. Fab' faut te laisser tenter

un peu de Bent Arms Pullover immédiatement suivi de Barbell Row to failure (same barbell) immiédiatement suivi de tractions supination to failure !!

voila un combo DOS dans la plus pure tradition HIT'70s

par **Gautier** le 17/05 12h09

Tu pourrais detailler en quoi consiste cet exo?

Merci beaucoup.

par **Rudy** le 17/05 12h10

mais vincent franchement je comprend aps pourquoi tu fais cet exo il n'apporte rien et peux facilement te blesser ! n'ecoute par arthur sans avoir reflechi hein !

par **Vincent** le 17/05 12h23

voila pour la description de l'exo.

exo qui apporte rien, pas sur, ca bosse tout le haut du corps, sauf les biceps.

ca me donne meme des crampes dans les ischios

comme les weighted chins.

par **Yoann** le 17/05 12h24

Pour te faire pousser des ailes, j'ai plutôt entendu que cet exo est nickel body... Tu as raison sur le fait que mal executé, il peut être dangereux mais si Vincent gère, il ira plus loins qu'avec des tractions pro. lestées...

par **Rudy** le 17/05 12h50

attd de nos jours je vois personnes le pratiquer ! normalement c sense favorise l' ouverture de la cage toracique mais faut y croire en tout avec cet exo j'ia jamais rien ressenti !

par **Nakmuay** le 17/05 12h55

Body a écrit:attd de nos jours je vois personnes le pratiquer ! normalement c sense favorise l' ouverture de la cage toracique mais faut y croire en tout avec cet exo j'ia jamais rien ressenti !

on voit pas bcp de monde pratiquer le squat non plus, c' est pas une preuve d' efficacité.

par **Rudy** le 17/05 12h59

Nakmuay a écrit:
Body a écrit:attd de nos jours je vois personnes le pratiquer ! normalement c sense favorise l' ouverture de la cage toracique mais faut y croire en tout avec cet exo j'ia jamais rien ressenti !

on voit pas bcp de monde pratiquer le squat non plus, c' est pas une preuve d' efficacité.

bah putain du squat j'en vois bcp en pratique ! moi !

par **Yoann** le 17/05 13h02

Reflexion cartésienne, tu ne remets pourtant pas le squat en question parce que tu y éprouve des sensations... Je fais ne fait pas mon pull-over à la barre droite comme Vincent, mais je tente bien que mon dos travail.

par **Lanvin** le 17/05 13h08

Tout culturiste ou sportif serieux doit faire un minimum de Squat.

Je n'ai pas bien compris l'execution du "Upper body Squat" ou "Bent Arms Pullover"
Il faut faire un developpé couché suivie d'un pullover???
Et c'est un meilleur exercice que les tractions???

par **Vincent** le 17/05 13h13

non c'est pas un développé couché ca ressemble à ca :

MAIS BRAS FLECHIS, ici il le fait bras quasi-tendus.

par **Lanvin** le 17/05 13h18

Moi j'appelle ca du pullover.
quelle difference avec le Pullover classique?

par **Yoann** le 17/05 13h19

Lanvin a écrit:Tout culturiste ou sportif serieux doit faire un minimum de Squat.

J'ai pas dis le contraire, tu as du mal me lire

Moi je vois personne en faire du squat quand j'ai la possibilité d'aller en salle...

par **Lanvin** le 17/05 13h34

J'ai pas dis que tu avais dis le contraire.lol

En fait,si j'ai bien compris, la difference entre le "Bent Arms Pullover" et le "Pullover" c'est que le Pullover se pratique les bras tendu et le B.A.P. les bras fléchis.c'est ca?

Et le B.A.P. ameliore les perfs des tractions?

par **Vincent** le 17/05 13h40

ca va pas directement améliorer les tractions, mais vu que sa construit de la viande dans le dos, indirectement ca devrait aider pour les tractions.

par **Yoann** le 17/05 13h40

Lanvin a écrit:J'ai pas dis que tu avais dis le contraire.lol

En fait,si j'ai bien compris, la difference entre le "Bent Arms Pullover" et le "Pullover" c'est que le Pullover se pratique les bras tendu et le B.A.P. les bras fléchis.c'est ca?

Et le B.A.P. ameliore les perfs des tractions?

Ah ok sorry

!

Oui c'est bien la différence, mais les pullover bras tendu sont également bénéfiques pour le dos (les variations sont pas montrueuses...), donc ils peuvent également améliorer les perfs aux tractions

par **Invité** le 17/05 15h13

Choette je voulais justement me documenter sur ce move. Je crois que je vais l'intégrer dans mes séances, mais j'aimerais savoir la quelle des deux formes est la plus efficace pour le dos: bras tendus ou non-tendus?

@+

BOBO aka Bruno M., Le Boulet, Busta

par **J-F Martin** le 17/05 16h06

Vincent a écrit:http://www.chap.com/251m156.htm voila pour la description de l'exo.

Moi je fais de quoi de semblable à ça. Sauf j'utilise un haltère. Je suis couché avec les bras tendus en face de ma poitrine (donc dans les airs) et je descends en arrière de la tête comme sur la photo et je reviens en haut de la poitrine, toujours en gardant les bras droits, biensûr les bras ne sont pas bloqués en position droite.

C'est une exercice que je fais souvent, j'ai de bonnes sensation avec, ca me donne une sensation de puissance après l'avoir terminé et j'ai énormément progressé sur cette exercice

J-F alias Zepp

par **J-F Martin** le 17/05 16h09

Oups oublié le début de mon message précédent, je vois finalement que je fais comme tout le monde sauf avec un haltère hehe

la 1ere photo sur le lien laisser croire comme il a été dit qu'il faisait un genre de DC suivi de pullover

par **Lanvin** le 17/05 16h42

le probleme c'est que quand je fais cet exercice je ne ressent pas trop le travaille du dos mais plus celui des bras.

par **Vincent** le 24/05 23h38

Stanko 150kg au BENT ARMS PULLOVER ! (greatest exercise ever !)

tin il est BIG le Stanko.... I feel so weak and small

par **Yoann** le 24/05 23h45

Il est impressionant ce gaillard (c'est juste bizarre sur la deuxième photo on croierait que ses côtes lui déchirent la peau :eek:

)...
Superbe perf en 52, tu sais s'il est naturel?

par **Vincent** le 25/05 11h10

très probablement (photo 1950) naturel !!! ca fait chier ca

ca veut dire qu'il reste bcp bcp de boulot pour arriver au maximum du naturel.

Mais avec son 150kg au bent arms Pullover + Press...

ca fait un maxi au DC à 150kg APRES avoir fait un pullover à 150kg