pour le remplacement : Ca dépend des personnes!
Soit le sqt+sjdt convient mieux, soit le sdt convient mieux.
Si tu prend vite des cuisses le sdt seul ne pose pas de pb majeur du point de vue harmonies comparé au sqt (jambon et sqt pour le easy-gainer du cuisseau! je sais de quoi je parle...).
Détermine lequel te convient et défonces toi dessus.
En tous cas, ne t'imposes surtout pas le SDT par obligation si tu sens mieux le SQT!
Si c'est le SQT qui te convient, pourquoi ne pas investir sur un banc DC a hauteur reglable pour ne plus avoir de pb (a condition d'avoir la place je sais bien)
Par rapport au sqt, le sdt:
avantages:
- tu doit lutter positivement contre les forces graviationnelles
- sécurité en home training (en sqt on ne se défonce jamais par peur d'etre ecrasé par la barre si pb)
inconvenient: main et avant bras limitent les perfs.
Un sdt-iste convaincu!