Bonjour à tous,Étant nouveau sur le forum, je vais commencer par me présenter (la moindre des choses
)
Je m'appelle David, j'ai 18 ans, je mesure 1m67 pour 70kg . J'ai commencé la musculation il y a maintenant 11 mois. Au début, c'était juste pour me muscler un peu mais j'y ai vite pris goût et maintenant je vise bien plus haut que juste me "muscler un peu". Lorsque j'ai débuté, je sortais d'une période de régime ou j'ai perdu 20kg (en 4 mois). Je me suis également intéresser très tôt a l'alimentation car on m'a clairement dit que sans une bonne alimentation je ne progresserai pas longtemps. Je pense avoir une bonne diète aujourd'hui (blanc de dinde/poulet; flocons d'avoine, riz complet; 250g de légumes par repas), je fais 3 repas et 2 à 3 collations/jours pour un totale calorique d'environ 3500 à 4000 Kcal. Je m'entraîne 4 fois/semaine (dos/trapèzes/abdos; épaules/triceps; cuisses/mollets; pécs/biceps/abdos). Pas de cardio, ni d'assouplissements pour l'instant mais ça ne va pas tardé à être corriger. Je viens donc souvent sur le forum à la recherche d'informations , j'ai bien lu la section débutant si jamais
. Voilà pour la présentation.
PS: désolé si je ne post pas dans la bonne section.
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Venons en au fait,Tout d'abord un point sur ma situation, je m'entraîne depuis 11 mois dans une salle low cost composée de machines, de poulies, et de barres de tractions uniquement... Comprenez par la que c'est très embêtant surtout que les machines affichent des poids qui s'avèrent être faux (dû aux poulies), par exemples sur le developper couché, on peut mettre jusqu'a "120kg" mais il n'en est rien (je peux faire des séries de 20 dessus
), on a une machine de ce type:
Je vais donc changer de salle à la rentré septembre pour passer sur des charges libres. Je suis conscient que je vais devoir tout reprendre à zéro, j'entends par là devoir réapprendre tous les mouvements de base ainsi que petit à petit intégrer quelques exos d'isolations. Ma questions est la suivante: me conseillez vous du split, du half body ou du full body 3 fois/semaines? afin d'apprendre au mieux les mouvements et de continuer a progresser. Merci d'avoir prit le temps de me lire. Merci d'avance pour vos réponses. Passer une bonne journée/soirée.
Peace!