Pour ce qui est des cycles je vien de faire une petite recherche sur le forum et je me suis arreter a un post que seb33 avai fait ou il expliquai l'importance d'avoir des objectifs...
Je n'ai aucun objectif défini, c'est surement de la que vien ma "facheuse" manie de toujours changé d'entrainement et nb de séries/reps et tout.. mais je suis encore débutant donc c'est un peu normal!
Pour m'éloigné du singe
et devenir un peu plus smart je crois vraiment devoir me fixé de vrai objectif pour les prochains mois voir tout 2004..
Je cherche maintenant, je crois, plus d'endurance que de force et je cherche de la masse.
En tant que masse je crois bien qu'un bon 10lbs pour cette année de masse seche serai vraiment tres bien!
mais pour ce qui est de la force/endurance, la je n'ai aucune idée de ce qui serai résonable de vouloir comme progression...
seb33 dans son post parlai de 15% de force...
Pour le cardio mes objectifs son accer simple : pour la prochaine année arriver a faire 30minutes de 30sec sprint/30sec normal au velo avec une résistance progressive.
Mais bien cyclé comment faire ?
Seb33 a écrit:cycle 1 force: 7%
cycle 2 masse: 2k
cycle 3 force: 5%
cycle 4 masse: 2k
cycle 5 force: 2%
cycle 6 masse: 2k muscle -1k gras
cycle 7 masse: 2k muscle -1k gras
Si je prend en exemple mon curl EZ d'hier soir : 3*12*55lbs , si je calcule 15% de progression ca me donne 8,3lbs c'est résonable sur 1an ?