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Messagepar Michtonneuse le 31/07 23h39

Bonjour a tous je m'appelle Steven j'ai 24 ans je pratique la musculation en salle réellement depuis 5 mois . j'avais comment ya deux ans mais pas sérieusement vu que je fesais du déplacement .

Je mesure 1m71 pour 67 kg actuellement , j'ai pris 4 kg en 3 mois .

Mes performances :
DC : 1x110 Kg
7x100 kg
En série 5x8 80 kg dans les bon jours :)

DI : 4x8 60 kg

Biceps : Curl a la barre
4x10 40kg
Curl avec haltère de 14kg 4x12

SDT : 3 série de 6 a 100 kg

Mes mensuration :
Tour de bras : 37 cm
Tour de poitrine 107 cm
Avant bras : 28 cm
Mollet : 38 cm
Cuisse : 51 cm

Je suis quelqu'un qui aime beaucoup le sport je pratique de la course a pied, vélo et bien sur musculation :) Grâce a mon frère qui ma motivé on es dans deux salle différente, mais content quand on fais une séance ensemble :)

Voici quelque photo

IMG_2290.jpg
Moi et mon frere je suis a droite


dautre photo prochainement
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Messagepar Tyson le 01/08 00h19

Bravo, bien baraqué, 37 de bras?? j'en fais 37.5 et ils ont l'air plus petits que les tiens! ( 37.5 en contracté)
Be the best you can be.
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Messagepar Paddy92 le 01/08 08h23

Haha! J avais pas vu ton pseudo :lol:
En tout cas t es sur la bonne voie ! Salut aussi au frérot aussi!
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
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Messagepar elisha37 le 01/08 08h34

Bienvenue sur le forum frero :p
Un peu degouté que tu pousses plus que moi alors qu'on fais le même poids :p
Continue comme sa et hésite pas à demandé conseil
DC : 5X5 92kg
DI : 5X6 80 kg
Développé couché prise serrée : 5X6 90kg
Squat : 4X6 90 kg
SDT : 5X8 100 kg

PDC : 72 KG
____________________________________
viewtopic.php?f=8&t=17900
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Messagepar Michtonneuse le 01/08 10h20

Mon dos :




J'attend les critiques :) merci a vous

une ptite video :
https://www.youtube.com/watch?v=_U1Ppcg ... e=youtu.be
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Messagepar Michtonneuse le 04/08 23h43

Pas de critique pas de conseil ? :)
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Messagepar Michtonneuse le 09/11 15h53

Mes perfs actuel : ( PDC 70 kil)
DC barre : 4x6 90 kil
DI (haltere) 6x8 32.5 kil
DI barre : 6x6 70 kil
Dips 4x10 lesté 25 kil
Curl : 4x 12 30 kil sans poids barre
DM : 4x8 55 kil

Voila donnez moi vos avis
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Messagepar Paddy92 le 10/11 14h52


Belles perfs si tu as commencé en février ! :cool:
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