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Aide parents ch*ant ( avoine instantanée )

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Aide parents ch*ant ( avoine instantanée )

Messagepar Evann le 02/08 23h09

Bonjour, après une petite blessure, je recommence a zéro, c'est a dire une diète que je vais suivre et un entrainement sérieux. Bref mon problème n'est pas la, j'aimerais avec mon shaker ( en cachette ) prendre de l'avoine instantanée, mais ça vient d'un site donc c'est du dopage etc... J'en trouve pas dans les supermarché, ou magasin bio. Vous pouvez m'aidez, si vous avez un conseil ou autre, ou même si vous savez ou en acheté, j'ai vu le son d'avoine, mais c'est plus pour les fibres et que les glucides non? Je peux le remplacer par ça ?
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Messagepar Street le 03/08 09h44

Je pige pas ton problème la. C'est quoi cette histoire de "ça vient d'un site donc c'est du dopage" ??

A ce moment là tu achètes du muesli a base d'avoine et tu te fais une collation au muesli et fromage blanc ça sera tout aussi top :)
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Messagepar Le Docteur le 03/08 10h11

Si je comprends bien :
— Tu prends des protéines, que tu peux te procurer en grande surface ou chez le megathlon du coin
— Tu voudrais acheter des flocons d’avoine « instantanés » (soit de l’avoine précuit en poudre), mais tu ne le trouves que sur le Net et tes parents considèrent que tout ce qui vient du Net est maudit.
— Visiblement ils n’apprécieraient pas que tu prennes des protéines non plus mais tu les prends en cachette.

Alors :
— Les protéines ne sont ni indispensables ni magiques, juste pratiques, surtout à manger en dehors de chez soi
— Tu peux faire comme te dis Street, et même remplacer les protéines par du fromage blanc
— Tu peux essayer d’expliquer à tes parents qu’il y a deux Internet : celui du toutpourrien où on te vend de la daube en boîte/celui de l’illégal (c’est le gros d’Internet donc les gens croient que c’est la totalité d’Internet) et celui où tu peux trouver chez des gens sérieux des produits que tu ne trouveras pas ailleurs à des prix parfois plus raisonnables.
Il faut faire les tri dans les sites.
— Si tu as accès aux produits anglais, du porridge instantané, ça existe aussi. Tu peux manger une banane ou deux aussi, même si effectivement l’avoine ça apporte aussi un peu de protéines.
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Messagepar Razor's edge le 03/08 11h40

Intéressant ton problème, J'ai eu le même quand j'étais jeune (comme si j'avais 95 ans :D )! As-tu essayé la pédagogie? Personnellement, pour mes parents il y a 6 mois un comprimé de vitamine C était du même ordre que les anabos mais en leur expliquant qu'une protéine en poudre c'est du lait dont on a enlevé une partie des glucides et des lipides ça passe mieux, de même, pour ton avoine expliquent leur que ce ne sont que des céréales broyées au max.
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Messagepar Evann le 03/08 12h52

Déjà merci, je vais essayer de répondre a tout le monde, pour le site sa serai chez SuperPhysique, et mes parents pensent que c'est mal, rien qu'avec le nom du site. J'ai même dit mais c'est comme de la farine, persuadé que c'est des protéines sous un autre nom.. Je ne suis pas un débutant qui comprends rien,j'ai de bonne bases en ce qui concerne les compléments, la nutrition. Je sais très bien que ce n'est pas un produit magique, j'en prends juste un post workout. Je prends du muesli au petit dej déjà.
Je voulais mettre de l'avoine dans le shaker post workout, pour un supplément de glucide dans la diète, je pense que c'est pas négligeable, parce que je veux prendre de la masse pour mon futur job d'été.
Après pour la pédagogie, j'en ai même parler avec mon médecin qui est top, avec ma mère, lui il a expliquer, mais rien a faire, même en lui montrant le lait pour bébé, on a donc fait tous les magasins pour trouver l'avoine et nada. Je sais pas comme faire. Pour la whey c'est dans un magasin spécialisé dans les compléments alimentaires.
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Messagepar Razor's edge le 03/08 14h04

OK, effectivement, ça doit être lourd, pour les flocons d'avoine, tu n'as apparemment pas d'autres choix que de les acheter entier en supermarché, en poudre instantanéisés comme chez MP tu n'en trouveras pas en magasin.
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Messagepar Evann le 03/08 14h57

J'en prends aussi au petit dej, je me fais un bol avec muesli + flocon d'avoine. Mais je peux pas boire des flocons d'avoine, donc le son d'avoine c'est une alternative ou pas? Parce que j'ai vu que si on en prenais une dose de 100gr par exemple, on pouvait avoir des ballonnements etc
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Messagepar Street le 03/08 18h14

Je reviens sur ce que j'ai dis plus haut, tu peux te refaire une collation muesli(avec des flocons d'avoine) et fromage blanc. Même si tu en manges déjà au petit déjeuner, il n'y a rien de bien dramatique à ça !

Et tu peux même ajouter du son d'avoine à ton muesli si il ne contient pas assez de flocons à ton goût :)

Cherche pas trop compliqué, souvent en restant simple c'est là où on est le plus efficace !! ;)

Pour les ballonnements, teste et tu verras. J'en mange depuis mes débuts à des quantités importantes et j 'ai pas eu de soucis.
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Messagepar Le Docteur le 03/08 19h08

Tu parles de l'avoine ?
Parce que le son d'avoine, faut peut-être pas en abuser non plus ?
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Messagepar Evann le 03/08 19h14

Oui j'ai bien vu ta collation, mais au lycée je pensais plus un fruit pomme + galette de riz que du fromage blanc. Je pensais que le son d'avoine et l'avoine instantanée ça avait pas la même valeur nutritionnel. Beh c'est comme tout faux pas en abuser, je pense pas que soit bien mauvais
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Messagepar Le Docteur le 03/08 22h29

Le son d'avoine a priori ça doit plutôt se manger cuit il me semble. C'est surtout intéressant pour les fibres, pas tellement pour les calories (je sais : la composition à l'air identique mais une partie non négligeable des glucides sont en fait des fibres qu'on ne digère pas). Je ne m'amuserais pas à prendre ça à la place de l'avoine instantané.
Pour te donner une idée le son d'avoine, c'est un des pilier du régime Dukan (je me suis contrôlé pour l'orthographe).
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Messagepar Evann le 03/08 23h12

Oui voilà c'est les fibres et non pas les glucides. Qu'est ce que je peux trouver dans les grandes surfaces à la place de l'avoine?
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Messagepar Street le 03/08 23h57

Mais c'est quoi ces conneries de fibres et de glucides ? Vous compliquez les choses là :)

Le son d'avoine ou flocon contiennent presque le même nombre de glucides, soit entre 50 et 60 % pour 100 g :)
Et ça n'a que des bienfaits sur l'organisme. Certains conseillent le son au lieu des flocons, bref ça n'a que très peu d'importance à mon sens, le résultat sera sans aucun doute le même ! :)

Il suffit de tester, la digestion est similaire sur les deux produits. (ça peut varier d'une personne à l'autre certainement)
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Messagepar Le Docteur le 04/08 00h52

En général, c'est plutôt conseillé dans les régimes amaigrissants, non ?
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Messagepar Evann le 04/08 10h00

Oui j'ai vu ça sur ce site pour les fibres, vu que c'est la coque de l'avoine. Oui pour les régimes amaigrissants, parce que le son capterait les graisses..
Donc pour toi street, je vais acheter du son d'avoine, je le rends plus fin, et je peux le boire?
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Messagepar Street le 04/08 14h05

Avec 60 g de glucides pour 100 g c'est loin d'être amaigrissant ! Par contre à faible dose il capte les graisses et sucres après les repas :)

Mais là on parle de l'utiliser en collation, je parle pas de saupoudrer ton yaourt comme Dukan le conseille ahah :)

Oui tu peux partir sur le son d'avoine sans problèmes, ça te fera une bonne collation chargée en glucides idéal si tu cherches à prendre du poids. A toi d'adapter tes quantités.

Le son est facile à manger, à toi de t'arranger au mieux pour pas t'emmerder :)
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Messagepar Alban le 04/08 14h09

FWIW, je trouve que le son d'avoine est agressif pour le système digestif. Mieux vaut ne pas en abuser si c'est aussi ton cas.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Evann le 05/08 12h04

Merci, je me suis tjrs posé une question... On peut mettre de la farine( blé, orge, etc) dans un shaker ?
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Messagepar Beranco le 05/08 14h34

Hello

non, toutes les farines doivent être cuites. Les céréales sont des plantes dont on consomme les graines, éventuellement moulues sous forme de farine. Etant donné que les graines constituent le germe qui pourra éventuellement former une nouvelle plante, je te laisse imaginer les différents moyens mis en place pour empêcher la digestion de ce germe. La graine a plus intérêt à être disséminée, plutôt que de se laisser digérée par un quelconque organisme humain ou animal. C'est pourquoi la cuisson constitue une manière de détruire une partie (mais pas forcément tous) des différents moyens de protection de la graine pour qu'elle soit à peu près digérable et assimilable. Je te renvoie à l'article sur les protéines végétales de Julien Venesson qui explique bien cette problématique.
Les flocons d'avoine, d'orge, de sarrasin, etc sont précuits donc directement consommables, ce qui n'est pas le cas des farines.
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Messagepar Evann le 05/08 15h48

Merci de ta réponse complète, je pensais pas a tous ca.. Je sais pas comment faire ..
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Messagepar Beranco le 05/08 17h10

Je ne vois pas trop le problème et ta fixation sur de l'avoine en poudre.
Si tu veux absolument te faire un shaker, tu n'as qu'à mettre ta protéine dans le shake avec une certaine quantité de flocons d'avoine, de riz, de millet, de sarrasin, ou ce que tu veux, mettre de l'eau ou un 'lait' végétal genre lait d'amande, et secouer le tout. Tu te retrouveras avec un genre de porridge assez liquide que tu pourras consommer au shaker en mâchant bien à chaque gorgée (et ne pas boire cul-sec).

Mais bon, le faire en cachette, ça reste moyen et comme l'ont dit les autres, les prots en poudre ne sont en rien indispensables, mais juste pratiques. :)
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Messagepar Evann le 05/08 17h48

La whey c'est assez utile après l'entrainement quand même
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Messagepar nico16 le 08/08 09h22



utile uniquement pour celui qui ne manges pas solide juste après l'entrainement, et lorsque l'on possède déjà une diète, sinon, aucun intérêt, tout comme aucune nourriture n'est indispensable
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Messagepar Le Docteur le 08/08 10h29

Utile surtout si on n'arrive pas par ailleurs à une quantité de protéines suffisante dans la journée.
De moins en moins utile au fur et à mesure où l'on parvient à cette quantité de protéines.
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Messagepar Evann le 09/08 11h04

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Messagepar Le Docteur le 09/08 11h54

A vue de nez tu dois être à 110g de protéines sans les protéines en poudre. Comme tu fais 60 kilos c'est déjà correct. Un shaker de protéines (en moyenne 30g on va dire), te fais passer bien au-dessus des 2g par kilo de poids de corps. Personnellement, je trouverai ça limite excessif mais admettons parce que tu es en pleine croissance et si tu t'entraînes pas mal (et encore).

Tu pourrais peut-être répartir un peu plus sur le petit déjeuner et peut-être un peu plus sur le repas du soir (ton apport protéiné es concentré sur le midi), mais c'est un peu du détail.
Le petit déjeuner est important et le soir peut te servir de "post training" (si tu prends une protéine, c'est peut-être moins essentiel).
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Messagepar Evann le 09/08 12h24

va falloir que je mange car en plus je vais faire une préparation pour être mns. En croissance oui je pense :) donc pour toi j'ai pas trop a changer a par le midi?
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Messagepar Aestetik le 12/08 12h57

Si tu tiens absolument à avoir de l'avoine en poudre, prends toi le dimanche pour passer un paquet de flocons au blender et répartir ensuite les doses pour la semaine : certes le grain sera plus gros que de la poudre industrielle, mais ça sera plus facile à mélanger au shaker.
Autrement ta diète est à revoir complètement : mauvaise répartition, choix des aliments hasardeux... C'est LA priorité avant de s'intéresser à la whey ou autre complément quel qu'il soit.
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Messagepar Evann le 12/08 13h05

Elle est si mauvaise que ça ? Je veux bien de l'aide
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Messagepar Evann le 12/08 13h09

Je viens de comparer avec ça https://www.superphysique.org/articles/p ... e_de_masse , et a part les oeufs c'est quasi pareil, sauf que je rajoute des fruits
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