bonjour à tous
Je me présente je m'appelle Joe j'ai 25ans je mesure 1m67 pour 62kg je suis de Nice je fais ce cahier d'entraînement pour suivre un peu ma progression et partager la passion de la musculation avec d'autre personnes .
Ça fait 5ans que je pratique la musculation mais cela fait seulement 2ans que je m'entraîne sérieusement et 1 an avec une alimentation adapté.
Je m'entraîne 5 à 6 fois par semaine
Lundi : jambes
Mardi : pecs
Mercredi : repos ou cardio
Jeudi : épaules
Vendredi : dos
Samedi : bras
Dimanche : repos ou cardio
Pour ce qui est de mes performance elles ne sont pas top
Squat 1@120kg
Développé couché 1@110kg
Développe militaire 1@50kg
Soulevé de terre 1@120 je m'entraîne pratiquement pas sur ce mouvement
Voilà j'espère que vous allé être nombreux a me suivre a bientôt