A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Diététique de Sèche

Soumettez vos programmes diététiques pour discussion

Diététique de Sèche

Messagepar Chris745 le 03/08 15h21

Poids: 87kg Objectif: 77kg ( Le réel objectif étant 8-10% de bf )Taille: 1m78
Matin:
Omelette 5 Blancs 2 Jaunes
50g Pain complet
60g Confiture sans sucre
10g d'huile d'olive
Midi:
200g poulet
300g épinard + Salade tomate concombre
100g ananas
Soir:
200g Dinde
Salade tomate concombre + 10g D'huile d'olive
4 galette de riz
Avt de dormir:
Shake 50g Caséine
Collation1:
30g Whey Zerocarb
15g Amande
1 Pomme
Collation2:
30g Whey Zerocarb + 4 galette de riz
Collation3:
15g Whey Zerocarb + 4 galette de riz
Préworkout:(Muscu)
Shake Creapure 4g, AAKG, bêta alanine, malate de citrulline L-tyrosine, taurine, extrait de guarana, caféine
Workout:x2 Voir plus bas
Shake 40g Dextrose 10g Bcaa
Post Workout:(Muscu)
Shake 15g Whey Zerocarb

Lundi-Mercredi-Jeudi: Course à Pieds à 9h30 Muscu à 18h00
Mardi-Jeudi: Muscu à 9h30 Boxe à 18h00

Total:
Protéine 260g
Lipide: 60g
Glucide: 180g + 70g

Puis-je avoir des critiques constructives afin d'atteindre mes objectifs ?
D'avance merci.
Chris745
 
Messages: 16
Inscription: 03/08 13h50
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Avis sur vos diètes pour la musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™