A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Pasquier80 : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

Pasquier80 : Photos et Vidéos

Messagepar Pasquier80 le 10/08 17h58

1M90
80KILOS

FIN de sèche



vos avis svp
Pasquier80
 
Messages: 36
Inscription: 08/05 20h03
Réputation: -5


Pasquier80 : Photos et Vidéos

Messagepar Deadoks le 11/08 10h39

Bonjour,

Alors un minimum de courtoisie et de politesse serait bienvenue.

1) tu n'es pas dans la bonne section de forum.
2) titre "urgent" on est pas a ton service.
3) pas de bonjour, rien, même pas un petit merci...
3) fin de sêche... tu fais un régime très certainement.
4) une aberration dans ta diête mais je n'ai pas envie de te répondre.

Désolé, mais un message pareil ca fait claquement des doigts "hey boy". :mad:
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

Mon training log
Mon diet log
Mes photos
Avatar de l’utilisateur
Deadoks
 
Messages: 2804
Inscription: 04/04 08h40
Réputation: 78

Pasquier80 : Photos et Vidéos

Messagepar Pasquier80 le 11/08 11h44

Ouais j'avoue dsl c'est parceque j'avais posté pas mal et j'étais crever la fleme lol
Pasquier80
 
Messages: 36
Inscription: 08/05 20h03
Réputation: -5

Pasquier80 : Photos et Vidéos

Messagepar Deadoks le 11/08 12h07

Passons...


Tu manges l'équivalant de 100gr d'amandes/jour c'est beaucoup trop !
Diminue à 2*20 à tes collations.

15h30 gateau??? Euh quoi comme gateau? Si c'est un dessert sucré --> poubelle

Si tu t'entraines vers 17h-18h ajoute 50gr à 100gr de riz basmati a ton repas du soir (après training).

Caseine et fromage blanc font double emploi le soir... Choisi l'un des deux.

Tu n'as pas mis ton pré-post et intra traning sur ta diete c'est important.
Donc:
Pré: 20g whey + flocon avoine 50g (retire la caseine)
Intra: 500ml eau avec malto 30-50g
Post: 40g whey dans de l'eau.
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

Mon training log
Mon diet log
Mes photos
Avatar de l’utilisateur
Deadoks
 
Messages: 2804
Inscription: 04/04 08h40
Réputation: 78

Pasquier80 : Photos et Vidéos

Messagepar Pasquier80 le 11/08 14h15

merci pour ton retour malgré tout ;)

si je réduis les amandes je réduis mes lipides donc ?

le gateau c'est le gateau dans la nutrition de la force et comme indiqué dans le tableau pas de glucide...enfin si 6grammes

mon pré training en plus de mes 204g de prot 78g de glucides et 80/90g de lipides journalier se compose de:

pré training:30g avoine 20g caseine 20 g whey
intra training: 50g malto 10g bcaa
post training 40g de whey et 40g de flocons d'avoines

j'ai bien noté tes recommandations mais pour mon excès de prot que faire ?
diminuer les prot et compenser en glucides pour un même total caloriques ?
Pasquier80
 
Messages: 36
Inscription: 08/05 20h03
Réputation: -5

Pasquier80 : Photos et Vidéos

Messagepar Deadoks le 11/08 14h30

No problemo, me suis levé du mauvais pied... :D

Ok tout bon le pré-intra-post alors ;)
Sauf un seul truc, ne prends pas de flocon d'avoine après. Dans le livre de Julien V. il dit bien que les quelques g de glucides qui sont dans la whey suffisent largement. Prends en un peu plus avant donc 50g pas 30g

Oui tu diminues tes lipides et tes prots mais trop d'amandes c'est pas top pour l'équilibre N3/N6.
Saumon, sardine, maquereau, quelques poissons gras a mettre dans un régime pour avoir les lipides nécéssaire. Sinon 10g d'huiler a chaque repas ca donne tant que tu as ton taux de 1g/kg de lipides.

diminuer les prot et compenser en glucides pour un même total caloriques ?


Exactement ! Et compenser avec des glucides en péri training.
Diminuer les prots, augmenter les légumes.
Voir augmenter le riz basmati du soir (pas de féculent le midi).

Je suis dans ce type de diête depuis 3 semaines avec un bon résultat et encore deux semaines avant que je fasse des photos de comparaison avant/après.
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

Mon training log
Mon diet log
Mes photos
Avatar de l’utilisateur
Deadoks
 
Messages: 2804
Inscription: 04/04 08h40
Réputation: 78

Pasquier80 : Photos et Vidéos

Messagepar Le Docteur le 11/08 14h42

Eh beh ! J'espère que tu n'es pas en terminale ...
Bouffez des légumes b... !
Training log
Avatar de l’utilisateur
Le Docteur
 
Messages: 3335
Inscription: 28/09 11h56
Réputation: 142

Pasquier80 : Photos et Vidéos

Messagepar Paddy92 le 11/08 19h24



Pourquoi il ne serait pas en terminale!?
Il a l esprit de synthèse non? Y a pas la forme mais il y a le fond!
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18105
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Pasquier80 : Photos et Vidéos

Messagepar Le Docteur le 11/08 22h51

Je ne parle pas de Deadoks mais de l'auteur du post.
M... Je réalise que ça prêtait à confusion.
Bouffez des légumes b... !
Training log
Avatar de l’utilisateur
Le Docteur
 
Messages: 3335
Inscription: 28/09 11h56
Réputation: 142

Pasquier80 : Photos et Vidéos

Messagepar Paddy92 le 11/08 23h00

Ben moi aussi je parlais de l auteur du post! :lol:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18105
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Pasquier80 : Photos et Vidéos

Messagepar Le Docteur le 11/08 23h20

Ben sur le premier message du post, ça commençait mal, tout de même.
Désolé, je sature un peu sur les manières... C'est un peu parce que je sais à quel point ça peut devenir difficile, parfois.
Bouffez des légumes b... !
Training log
Avatar de l’utilisateur
Le Docteur
 
Messages: 3335
Inscription: 28/09 11h56
Réputation: 142

Pasquier80 : Photos et Vidéos

Messagepar Paddy92 le 12/08 07h29


Héhéhé!!!oui c est un peu sec effectivement mais il y a tout ce que l on a besoin de savoir et c est pas noyé dans une masse de formules du type : voila j ai un problème, ou encore c est génétique, ...........15 pages après..... Et c est à toi de faire la synthèse pour voir ce qu il y a d important dans le post! :idiot: :ill:
Rt puis dans certains secteurs professionnels ce genre de qualité est très recherchée!
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18105
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Pasquier80 : Photos et Vidéos

Messagepar Le Docteur le 12/08 10h31

Dans le secteur administratif ? URGENT = TRÈS SIGNALÉ ?
Bouffez des légumes b... !
Training log
Avatar de l’utilisateur
Le Docteur
 
Messages: 3335
Inscription: 28/09 11h56
Réputation: 142

Pasquier80 : Photos et Vidéos

Messagepar Deadoks le 12/08 10h33

:lol:
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

Mon training log
Mon diet log
Mes photos
Avatar de l’utilisateur
Deadoks
 
Messages: 2804
Inscription: 04/04 08h40
Réputation: 78

Pasquier80 : Photos et Vidéos

Messagepar Paddy92 le 13/08 06h55

Le Docteur a écrit:Dans le secteur administratif ? URGENT = TRÈS SIGNALÉ ?


Tu as une dent contre l administration?
:lol: :lol: :lol:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18105
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Photos et Vidéos Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™