billllly a écrit:c'est bien trop peu ton programme
curl avec haltères : 2x08 - 14kg
curl incliné : 2x08 - 14kg
curl marteau : 2x08 - 14kg
Avant d'ajouter un exo double TOUT ça :
curl avec haltères : 4x08 - 14kg
curl incliné : 4x08 - 14kg
curl marteau : 4x08 - 14kg
nico16 a écrit:absolument pas, je te conseil de rester sur un format de 2 exos, avec 3 séries chacune, car sinon, ce sera pas productif du tout
Gojiba a écrit:Un format de 3 exos avec 2 séries chacune tu veux dire ?
Donc du coup je remplace un exos que je fais déjà par le curl pupitre (j'ai vu que Rudy Coia le faisait) ou je laisse comme ça ?
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