Whey protéine avant l'entraînement ?

par **Skyraiser** le 12/01/2004 18h27

salut, je prend des proteines whey, jen prend a peu pres 30 minutes avant ma seance de muscu, je prend 30 grammes a peu pres une fois par jour, est ce que cest bien de faire avant le sport ? paske si je prend juste apres ce sera au moment du diner et ca servira a rien paske la moitié va aler au chiotes..*
merci

par **CoinCoin** le 12/01/2004 18h29

Hmm...
Je crois que peu importe quand tu les ingère en fait, mais bon, mieux vaut l'avis de quelqu'un d'autre

par **Stephane** le 12/01/2004 19h01

La prise optimale dans l'heure qui suit ton entrainement c à se moment que ton organisme assimilera le plus efficacement les proteines !! mais c clair que si tu manges peu de temps après ton entrainement le mieux est de les prendres à un autre moment !!! :cool:

par **Ayor** le 12/01/2004 19h54

le mieux serait que tu avance ta séance par rapport au diner. comme ça tu prend ta whey juste après ta séance; et tu dînes 1h/1h30 + tard.

par **Jean L.** le 12/01/2004 23h52

et

par **Skyraiser** le 13/01/2004 17h35

merci

, mais si je les prend le soir avant de dormir par exemple, est ce que ca va servir mieux que juste apres le sport ? puiske juste apres le sport je dine, et ensuite est ce que je vai plus grossir en les prenant le soir quapres le sport ?paske je prend vite du poids...

par **Invité** le 13/01/2004 18h04

mais si je les prend le soir avant de dormir par exemple, est ce que ca va servir mieux que juste apres le sport ?

La prise optimale dans l'heure qui suit ton entrainement c à se moment que ton organisme assimilera le plus efficacement les proteines !!

par **Jean L.** le 13/01/2004 18h14

Merci Jeanve t'es un bon.

Remarque avec ce prénom c'est nomal

Ps : faut bien lire avant de poser des questions....

par **Skyraiser** le 14/01/2004 15h27

lol masi ca veu aps dire que le soir c pas bon..

par **Jean L.** le 14/01/2004 16h52

Tu fais exprés ????????

Tu demande qd c'est le mieux entre le soir et le post training : la réponse est : post training.

par **DamienRohaut** le 15/05/2013 14h23

Bonjour, j'entends souvent que prendre de la whey avant l'entraînement ne servait a rien.
Est ce que c'est vrai? Et pourquoi?
Actuellement je prends de la whey juste avant l'entraînement au matin et direct après et au soir je prends de la caséine.

par **RiMa** le 15/05/2013 17h20

Est ce que c'est vrai? Et pourquoi?

Celà va dépendre de l'organisation de ta diet sur la journée, et a quel moment se situe ton dernier repas par rapport à ta séance, et de quel type de protéines il est composée (lente, rapide, etc...)
Prendre de la whey avant entrainement ne sert pas à rien.
Celà te permet d'avoir des acides aminés dans le sang disponibles pour ta séance.
Simplement, certain rencontreront un "coup de mou", en prenant de la whey avant l'entraiment, et préféreront prendre de la protéine totale.

Actuellement je prends de la whey juste avant l'entraînement au matin et direct après et au soir je prends de la caséine.

C'est une bonne stratégie.

par **DamienRohaut** le 15/05/2013 18h11

Merci du conseil

La j'essaye de manger toute les 2, 3h max, du saumon, poulet, amandes, avocat, ...

par **DamienRohaut** le 15/05/2013 18h12

Merci du conseil

La j'essaye de manger toute les 2, 3h max, du saumon, poulet, amandes, avocat, ...

par **RiMa** le 15/05/2013 20h32

La j'essaye de manger toute les 2, 3h max

Ca ne sert à rien.
C'est un mythe de devoir s'alimenter toutes les 3h absolument.

par **Thim** le 17/05/2013 13h48

Bonjour tout le monde.

Je prends ma whey et mes bcaa pre et post training.
Je mets deux doses des deux dans une seule bouteille , c'est pratique. Donc je bois la moitié avant, la moitié apres. Je pars du principe que les deux produits sont répartis d'egale maniere dans toute la bouteille

Mon soucis, c'est que le premiere fois que j'ai pris whey bcaa , juste après le training, sensation de fatigue intense genre crise d'hypoglycemie.
Donc seance d'apres, j'ai pris une autre bouteille avec sirop dedans. Meme sensation.

Auparavant je ne prenais pas de whey avant l'entrainement.

Vaut il mieux que je prenne la whey 1h avant l'entrainement, les bcaa séparés 5 minutes avant le training, que je zappe whey bcaa avant l'entrainement ?

Ma whey : gold standard ON
Mes bcaa : peak

Merci d'avance

par **RiMa** le 17/05/2013 18h41

En avant en entrainement, tu peux prendre ta whey 20-30 minutes avant. (20-30g)
Tu peux aussi prendre des BCAA surchargés en valine pour lutter contre la fatigue.
Si possible, préfère la protéine total en avant entrainement, ou alors un repas solide 1h-1h30 avant, avec une source de proteines plus lente.

Pendant l'entrainement, tu peux aussi rendre des BCAA surchargés en valine, c'est d'ailleur la meilleur strategie.

En apres entrainement, tu prends ta whey avec des BCAA si possible surchargés en leucine, pour la risposte anabolique. (40-50g)

Les chiffres que je te donne ne sont pas paroles d’évangiles, c'est juste un ordre d’idée.

par **RiMa** le 17/05/2013 18h51

La première chose a faire est de séparer ta collation avant entrainement et ta collation apres entrainement.

par **Thim** le 18/05/2013 01h29

Ok je prends note, merci de la réponse

par **biscoto** le 20/05/2013 19h54

merci pour ces infos rima!!