par jojo74 le 15/08/2014 09h31
Ok c'est un peu plus clair, est-*ce que ça te le fait sur des exos ou après une séance particulière?
Pour les zones raides ça peut arriver il faut que tu arrives à relâcher les muscles de cette zone, tu peux tester en massant avec une balle de tennis sur les zones raides, tu restes sur le point douloureux, tu appuis pas e trop il faut que tu sentes que ça se relâche, et n'hésite pas à rester plus d'une minute, tu fais ça sur tout les points raides.
Ensuite étire toi sur cette zone. Normalement ça devrait se relâcher, faudra sûrement le faire régulièrement avant que tu arrives à un véritable relâchement.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.
Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss