par Allocine le 13/01/2004 08h57
je dirai le circuit-training, enchainé 4 exos travaillant plus ou moins les memes parties du corps pour des series d'une quinzaine de répétitions.
exemple: DC (20reps), DM (15reps), pompes (20reps) et dips.
puis prendre 1 ou 2 minutes de repos, et recommencer. J'avais fait ca pendant un mois, apres avoir trouvé des programmes sur le site "preparation physiqu en salle" (programmes pour la boxe ou le judo).
ca met vraiment les muscles (et le coeur) Ã contribution, on obtient une bonne seche, et des muscles vraiments denses (mais ca apporte moins rapidement de gains en masse et force)