A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Question sur la sèche

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Question sur la sèche

Messagepar Xdzouzou le 14/08 19h14

Bonjour je me posais une petite question toute à l'heure.
Je suis en pleine prise de muscle (propre) et j'aurai aimé savoir pour m'avancer, de combien de temps il fallait pour passer d'a peu près 12/13 % de bf à 10/9% de bf.
Sachant que d'après ce que j'ai lu, on ne peut pas aller plus bas natty si ?
En gros c'est à dire perdre a peu près 1,5/2kg pour une personne en pesant 70.
Merci d'avance ;)
Xdzouzou
 
Messages: 60
Inscription: 06/04 21h51
Réputation: 0


Question sur la sèche

Messagepar Alban le 14/08 20h23

Là, tu parles de régime.
Pour savoir la différence avec une sèche : viewtopic.php?f=45&t=28761#p1118769 par exemple.

Pour le régime, tu peux commencer avec un déficit de 300 kcal par jour. Ça fera une perte de graisse (on espère) d'environ 300 g par semaine, soit 1,2 kg par mois.

Pour savoir combien de temps, il faut connaître ton poids (enfin, ta masse). Juste avec les pourcentages on ne peut rien faire.

Si tu as la rage, et le mental, tu peux espérer descendre à 8 %.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
Avatar de l’utilisateur
Alban
 
Messages: 11332
Inscription: 17/05 12h43
Réputation: 332

Question sur la sèche

Messagepar Xdzouzou le 14/08 20h37

Merci beaucoup pour ta reponse ;) juste une petite question: Marc fitt est a combien de bf par exemple ?
Et est il natty ? Merci ;) seche en fait cest juste le jeu avec l'eau et le sel avant la ompet si jai bien compris alors.
Je dirai regime alors tu m'as appris un truc :)
Xdzouzou
 
Messages: 60
Inscription: 06/04 21h51
Réputation: 0

Question sur la sèche

Messagepar Alban le 15/08 19h38

Je ne connais pas ce Marc Fitt.

Après un petit coup de Google... on peut attendre son niveau au naturel. Ce qui ne veut pas dire qu'il l'est.

Par contre, rester sec de chez sec à longueur d'année, sans perdre tous ses muscles, c'est pas possible pour 99,9 % des gens (mais j'ai vu des photos où il n'est pas sec).
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
Avatar de l’utilisateur
Alban
 
Messages: 11332
Inscription: 17/05 12h43
Réputation: 332

Question sur la sèche

Messagepar Xdzouzou le 15/08 19h54

Merci :) et tu aurais une photo du max que l'on puisse atteindre au niveau regime en restant 'tenable' ?
Ca tourne a a peu près combien de bf ?
Xdzouzou
 
Messages: 60
Inscription: 06/04 21h51
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Diététique, santé et longévité



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™