Pour la semaine à venir, vu mes horaires de boulot assez fatigants, je pense me contenter de séances de vélo aux mêmes jours que mes séances de muscu, pour voir si ça aura un effet sur ma perte de poids.
Après une mise en route aujourd'hui de 40 minutes à un rythme moyen, je me lance demain dans le fractionné, suivant ce programme :
Lundi :
20 minutes d'échauffement
15 minutes de fractionné (45 séries de 8 sec à fond et 12 sec presque sans pédaler)
5 minutes de retour au calme
Mardi :
20 minutes d'échauffement
15 minutes de fractionné (45 séries de 8 sec à fond et 12 sec presque sans pédaler)
5 minutes de retour au calme
Mercredi :
Travail des abdos
Jeudi :
Repos
Vendredi :
20 minutes d'échauffement
20 minutes de fractionné (60 séries de 8 sec à fond et 12 sec presque sans pédaler)
5 minutes de retour au calme
Samedi :
20 minutes d'échauffement
20 minutes de fractionné (60 séries de 8 sec à fond et 12 sec presque sans pédaler)
5 minutes de retour au calme
Pourvu que ça montre des signes encourageants