Après discussion avec des habitués de la salle, ajout d'un exo de biceps et un de triceps.
Et sinon satisfaction personnelle d'atteindre les 100kg à la presse à cuisses!
Jeudi 09/10
Presse à cuisse : 4*10@100kg (+5 kg)
Leg curl : 4*10@40kg (+2 reps )
Mollets debout : 4*15@70kg (+3 reps)
Curl barre debout: 4*8@31kg (début)
Curl inclinés : 4*8@14kg (+2 kg)
Curl pupitre : 4*10@31kg (+2 reps)
Extension nuque : 4*12@20kg (+2 reps)
Extension poulie haute pronation 4*10@25kg (+2 reps)
Kickback: 4*8@8kg (début)