A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Abdominaux visibles mais épais ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Abdominaux visibles mais épais ?

Messagepar Evan87 le 16/08/2014 13h25

Bonjour à tous,

depuis quelques années, honnêtement ça doit bien faire 10 ans, j'ai un problème avec mes abdos.

Ils sont durs et visibles mais quand je les contracte ils ont tendance à faire une "cloche". Pour vous donner une idée, ça me fait penser à un panneau de signalisation "passage surélevé".

Le pire, c'est surtout quand je suis allongé sur le dos, si je relève la tête, mes abos sont tous durs mais ça fait une "montagne énorme" par contre, les obliques sont tous mous ! Je peux enfoncer mes doigts dedans il n'y a aucune résistance.

Mon ventre fait aussi ça quand je fais des abdos avec la petite roulette avec laquelle on fait des aller-retours vers l'avant quand on est sur les genoux.

Je suppose qu'il y a un exercice à faire pour corriger ce problème mais je ne pense pas l'avoir trouvé puisque j'ai toujours ce probème.

Merci de votre aide et bonne journée.
Evan87
 
Messages: 3
Inscription: 16/08/2014 13h14
Réputation: 0


Abdominaux visibles mais épais ?

Messagepar Paddy92 le 16/08/2014 14h47

Slt
Concentre tes exos sur les obliques et travaille un peu moins le grand droit, gainage aussi si ton ventre n est pas assez plat! :)
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

Abdominaux visibles mais épais ?

Messagepar Alban le 16/08/2014 14h51

Une petite photo ?
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
Avatar de l’utilisateur
Alban
 
Messages: 11027
Inscription: 17/05/2003 13h43
Réputation: 332

Abdominaux visibles mais épais ?

Messagepar kalu_ le 17/08/2014 11h30

Essaye le vacuum.
Avatar de l’utilisateur
kalu_
 
Messages: 1940
Inscription: 01/07/2014 17h08
Réputation: 94

Abdominaux visibles mais épais ?

Messagepar Galactus patator le 17/08/2014 21h13

Tu dois pousser vers l avant visiblement...
T as dû prendre l habitude de faire tes exos d abdos et de jambes comme ça.
c est pas très bon pour les exos jambes, attention à l hernie inguinale.
Penses à aspirer et contracter plutôt que pousser.

Sinon, effectivement vaacum, gainage , sois très patient

Mais bon ça m a l air plus d être un problème de "méthode"
J avais le même problème en étant plus jeune

ou encore photo :idiot:
En plus d avoir un faible pour le gras, et j ai bien l impression que c est réciproque...
Heureusement que le muscle m aime un peu lui aussi!
Galactus patator
 
Messages: 166
Inscription: 07/01/2010 12h51
Réputation: 12

Abdominaux visibles mais épais ?

Messagepar Evan87 le 17/08/2014 21h30

Salut,

merci de vos réponses, désolé je n'ai pas de webcam pour la photo.

Je vais essayer le vacuum, gainage.

En y repensant, je crois que c'est un "déséquilibre". Depuis que j'ai 7 ans (j'en ai 27 maintenant), je fais des abdos tous les soirs, mais principalement des crunchs (ou alors des relevés complets avec les pieds calés sous un meuble). J'ai aussi fait pas mal de relevés de jambes quand on est allongé sur le dos, parfois, je le fais quand je suis suspendu à une barre de traction. Et ce sont les seuls exercices d'abdos que j'ai fait de toute ma vie. Il y a aussi celui avec la roulette que j'ai cité plus haut mais j'ai arrêté de le faire.

Peut-être que j'en ai trop fait et pas les bons exercices ?

Sinon, comme je le disais, quand je suis allongé sur le dos et que je relève la tête, mes abdos sont tous durs mais au niveau des oblique c'est tout mou, pour qu'ils deviennent durs il faut que je me force à rentrer le ventre comme si je voulais l'aspirer.
Evan87
 
Messages: 3
Inscription: 16/08/2014 13h14
Réputation: 0

Abdominaux visibles mais épais ?

Messagepar Galactus patator le 17/08/2014 21h38

Evan87 a écrit:Salut,

merci de vos réponses, désolé je n'ai pas de webcam pour la photo.

Je vais essayer le vacuum, gainage.

En y repensant, je crois que c'est un "déséquilibre". Depuis que j'ai 7 ans (j'en ai 27 maintenant), je fais des abdos tous les soirs, mais principalement des crunchs (ou alors des relevés complets avec les pieds calés sous un meuble). J'ai aussi fait pas mal de relevés de jambes quand on est allongé sur le dos, parfois, je le fais quand je suis suspendu à une barre de traction. Et ce sont les seuls exercices d'abdos que j'ai fait de toute ma vie. Il y a aussi celui avec la roulette que j'ai cité plus haut mais j'ai arrêté de le faire.

Peut-être que j'en ai trop fait et pas les bons exercices ?

Sinon, comme je le disais, quand je suis allongé sur le dos et que je relève la tête, mes abdos sont tous durs mais au niveau des oblique c'est tout mou, pour qu'ils deviennent durs il faut que je me force à rentrer le ventre comme si je voulais l'aspirer.


C est le principe! :idea: :!:
En plus d avoir un faible pour le gras, et j ai bien l impression que c est réciproque...
Heureusement que le muscle m aime un peu lui aussi!
Galactus patator
 
Messages: 166
Inscription: 07/01/2010 12h51
Réputation: 12

Abdominaux visibles mais épais ?

Messagepar Evan87 le 17/08/2014 22h30

Galactus patator a écrit:
Evan87 a écrit:Salut,

merci de vos réponses, désolé je n'ai pas de webcam pour la photo.

Je vais essayer le vacuum, gainage.

En y repensant, je crois que c'est un "déséquilibre". Depuis que j'ai 7 ans (j'en ai 27 maintenant), je fais des abdos tous les soirs, mais principalement des crunchs (ou alors des relevés complets avec les pieds calés sous un meuble). J'ai aussi fait pas mal de relevés de jambes quand on est allongé sur le dos, parfois, je le fais quand je suis suspendu à une barre de traction. Et ce sont les seuls exercices d'abdos que j'ai fait de toute ma vie. Il y a aussi celui avec la roulette que j'ai cité plus haut mais j'ai arrêté de le faire.

Peut-être que j'en ai trop fait et pas les bons exercices ?

Sinon, comme je le disais, quand je suis allongé sur le dos et que je relève la tête, mes abdos sont tous durs mais au niveau des oblique c'est tout mou, pour qu'ils deviennent durs il faut que je me force à rentrer le ventre comme si je voulais l'aspirer.


C est le principe! :idea: :!:


Tu veux dire que c'est normal que ça soit comme ça ?
Evan87
 
Messages: 3
Inscription: 16/08/2014 13h14
Réputation: 0

Abdominaux visibles mais épais ?

Messagepar Galactus patator le 18/08/2014 22h15

Penses à aspirer et contracter plutôt que pousser.
c est valable pour les exos abdos et jambes


si tu pousses c est normal que ton bide gonfle :idea:
En plus d avoir un faible pour le gras, et j ai bien l impression que c est réciproque...
Heureusement que le muscle m aime un peu lui aussi!
Galactus patator
 
Messages: 166
Inscription: 07/01/2010 12h51
Réputation: 12


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 14 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™